Pilates oefeningen zijn goed voor het vergroten van de elasticiteit, uithoudingsvermogen, kracht en balans, terwijl bodybuilding goed is voor het vergroten van het spiervolume waardoor het lichaam goed gedefinieerd is. Een ander verschil is de routine van bodybuilding en de variëteit van Pilates.
Pilates versterkt ook de bekkenspieren, verbetert de ademhaling en houding, en is een geweldige aanvulling voor degenen die al bodybuilding beoefenen.
Er zijn twee verschillende manieren om Pilates te beoefenen, één in de grond met alleen gewichten, veren, ballen van verschillende groottes, cirkels, elastische banden en lichaamsgewicht en de andere is met specifieke Pilates-apparaten. De twee vormen zijn goed voor gewichtsverlies en om het lichaam te definiëren, maar degene die snellere resultaten geeft, is de Pilates-methode met apparaten.
De oefeningen van bodybuilding bevorderen de toename van de spier relatief in een korte tijd en bij ongeveer 6 maanden training is het mogelijk om een betere lichaamscontour en een betere definitie van de spieren waar te nemen. Maar in Pilates, als de oefeningen correct worden uitgevoerd, kun je binnen 3 maanden zien dat de spieren steviger aanvoelen en tijdens de samentrekking.
Kan ik Pilates en bodybuilding samen doen?
Degenen die graag trainen, kunnen Pilates en bodybuildinglessen volgen, maar niet op dezelfde dag. Het ideaal is dat je op een dag het ene type oefening doet en het andere de andere oefening, afwisselend.
Als je alleen maar de spiermassa wilt vergroten om er sterker uit te zien, moet je kiezen voor bodybuilding, vooral in de eerste paar maanden, en dan kun je deze spieren behouden via Pilates, omdat het doel van sporten in deze methoden niet alleen is om het spiervolume te vergroten.
Vervangt Pilates Bodybuilding?
Pilates vervangt bodybuilding afhankelijk van de te behalen doelen. Bekijk enkele verschillen tussen hen:
| Pilates | bodybuilding |
| Meer balans, coördinatie en flexibiliteit | Meer spiervolume snel |
| Meer kracht met minder spiervolume | Groter benig voordeel |
| Betere ademhaling | Versterking van specifieke spiergroepen |
Welke vorm van lichaamsbeweging je ook kiest, het zal zeker grote voordelen voor je lichaam opleveren. Het belangrijkste is niet om sedentair te zijn en ervoor te zorgen dat je regelmatig wat lichaamsbeweging doet.
Bovendien is het tijdens de training van belang om de hydratatie van het lichaam te behouden en energie te leveren, waarbij in deze gevallen het gebruik van energiedrankjes thuis wordt aanbevolen. U kunt als volgt een zelfgemaakte energiedrank bereiden door deze video te bekijken:
Wat zijn de voordelen van Pilates?
Enkele voordelen van het doen van pilates voor het lichaam zijn:
- Versterking van de spieren van de buik;
- Verlicht rugpijn;
- Verhoogt de flexibiliteit;
- Verbetert de houding;
- Verhoogt de cardiovasculaire capaciteit;
- Vermindert ontsteking van het gewricht.
Bovendien zijn er nog steeds de klinische pilates die vergelijkbaar zijn met fysiotherapie, waarbij pilates-oefeningen zijn aangepast om verschillende soorten verwondingen te herstellen, de bekkenspieren in de incontinentie te versterken of bijvoorbeeld de prestaties van de atleet te verbeteren.
Hoeveel calorieën moet ik uitgeven?
Andere fysieke activiteiten zijn ook goede opties voor gewichtsverlies. Voer hieronder uw gegevens in en ontdek hoeveel calorieën u verbrandt tijdens het trainen:
