De klinische Pilates bestaan uit een aanpassing van verschillende oefeningen ontwikkeld door Joseph Pilates door fysiotherapeuten, zodat ze kunnen worden uitgevoerd voor mensen die nog nooit lichaamsbeweging hebben beoefend en ook voor de revalidatie van mensen met spinale problemen, om de houding en verschillende gezondheidsproblemen te verbeteren die kunnen profiteer van spier- en gewrichtsversterking.
Deze trainingsmethode richt zich op ademhalingscontrole, zwaartepunt van het lichaam en een goede houding, die uitstekend zijn voor het verhogen van de concentratie en het verbeteren van de motorische coördinatie, evenals de flexibiliteit van alle spieren en pezen, en bij voorkeur worden begeleid door fysiotherapeuten met specifieke kennis van Clinical Pilates.
Naast het brengen van een goede fysieke conditie kan Clinical Pilates individueel worden gebruikt en ook in groepslessen van maximaal 6 personen om de fysieke fitheid bij mensen van alle leeftijden te verbeteren.
Belangrijkste verschillen tussen Pilates Academy en Pilates Clinic
| Pilates Fitness | Pilates Clinic |
| Bepaalde oefeningen moeten fysiek worden geconditioneerd en daarom kunnen sommige oefeningen gecontra-indiceerd zijn | Er zijn oefeningen voor herstel van verwondingen, maar deze kunnen allemaal worden aangepast, afhankelijk van de behoefte van de persoon |
| Oefeningen werken over het hele lichaam | Oefeningen zijn erg gericht op de buikspieren en lumbale wervelkolom |
| Het wordt gekenmerkt door oefeningen om gewicht te verliezen, te versterken en het hele lichaam te versterken | Het wordt gekenmerkt door therapeutische oefeningen die helpen bij de revalidatie |
Klinische Pilates-oefeningen kunnen op de grond worden uitgevoerd met behulp van elastische Pilates-bal of -tapijt, waarbij het gewicht van het lichaam zelf wordt gebruikt of met behulp van 9 apparaten van deze methode die spierversterking bieden en het lichaamsbewustzijn vergroten.
Zowel Pilates Fitness als Clinical Pilates kunnen worden uitgevoerd in sportscholen, Pilates-studio's of klinieken en kunnen worden begeleid door coaches of gespecialiseerde fysiotherapeuten. Wanneer er echter enige ziekte of symptomen zijn zoals rugpijn of ischias, is het raadzaam om Clinical Pilates uit te voeren onder begeleiding van een fysiotherapeut en wanneer het doel is om af te vallen of het lichaam vorm te geven, coach.
Principes van de Pilates-methode
De Pilates-methode is gebaseerd op 6 principes:
- concentratie;
- ademhaling;
- controle;
- centralisatie;
- Nauwkeurigheid en
- Vloeiendheid van beweging.
Degenen die dit soort fysieke activiteit beoefenen, moeten dus in staat zijn om de oefeningen perfect uit te voeren, zonder de gewrichten te overbelasten, maximale spiercapaciteit te bereiken, coördinatie van bewegingen, juiste ademhaling en maximale aandacht omdat de methode perfect moet worden toegepast is noodzakelijk vestig de aandacht op de oefening en in al zijn details.
Hoe is Pilates Methode Ademhaling
De eerste les van Pilates is om goed te leren ademen en te centreren. Dit betekent dat de persoon het moeilijkste deel van de oefening moet doen, namelijk de samentrekking, tijdens het verstrijken, wanneer het lucht uit de longen afgeeft. Wanneer het lichaam terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie, moet het worden geïnspireerd, waardoor lucht de longen kan binnendringen. Het is niet toegestaan om in apnoe te blijven, dat wil zeggen, zonder op enig moment van de oefening te ademen.
Je kunt die leugenachtige ademhaling tien keer achter elkaar trainen terwijl je je arm van de grond tilt. Dus je zou:
- Laat de lucht de longen binnendringen en als je de lucht begint te laten stijgen, til je je arm van de grond en
- Laat de arm zakken terwijl deze inademt, zodat er lucht in kan komen.
Deze ademhaling vereist concentratie en is noodzakelijk in alle Pilates-oefeningen en is het meest effectief omdat het zorgt voor een betere zuurstofvoorziening van de hersenen, de spier die wordt bewerkt en alle weefsels van het lichaam, waarbij de persoon al zijn aandacht op het lichaam moet richten. ademhaling en spiercontractie, waardoor hij meer aandacht heeft voor lichaamsbeweging, met een lager risico op verwonding.
Wat is gecentraliseerd
Het 'centreren' aangegeven door de maker van de methode bestaat uit het naar boven opzuigen van de bekkenspieren, dichter bij de ribbenkast, met behoud van een goede houding, ademhaling en het uitvoeren van de beweging. En juist omdat het zo veel coördinatie vereist, zijn Pilates-oefeningen zo goed voor lichaam en geest.
Bij dit soort oefeningen is er minder kans op spiercompensatie en dus is het risico op verwonding in de klassen veel lager.
