Sommige voedingsmiddelen moeten elke dag worden gegeten omdat ze voedsel bevatten dat rijk is aan vezels, vitamines en mineralen zoals volle granen, vis, fruit en groenten, die helpen bij de juiste werking van het lichaam, degeneratieve ziekten zoals kanker, hoge bloeddruk helpen voorkomen, diabetes of obesitas, bijvoorbeeld, die gerelateerd zijn aan eetgewoonten.
De 7 voedingsmiddelen die deel zouden moeten uitmaken van het dagelijkse menu zijn:
- Granola - rijk aan vezels, het is belangrijk om de darm te reguleren en constipatie te voorkomen.
- Vis - is een visbron van omega 3, een gezond vet dat ontstekingen helpt bestrijden.
- Appel - rijk aan water, helpt het lichaam gehydrateerd te houden.
- Tomaat - rijk aan lycopeen, belangrijke antioxidant bij de preventie van cellulaire degeneratie en sommige soorten kanker. De concentratie is hoger in tomatensaus.
- Bruine rijst - bevat oryzanol, dat hart- en vaatziekten voorkomt en beheert.
- Pastinaak - heeft vitamine E, nodig om de huid gezond te houden. Eet er elke dag een.
- Yoghurt - brengt het functioneren in de darm in evenwicht, waardoor de opname van voedingsstoffen wordt verbeterd.
Naast deze voedingsmiddelen is het essentieel om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken, omdat water essentieel is voor de vertering van voedsel, de bloedcirculatie en om de lichaamstemperatuur te reguleren. Voor meer informatie over drinkwater, zie: Drinkwater.
We citeren slechts 7 voedingsmiddelen en hun voordelen, maar de basis van een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet is de verscheidenheid aan voedsel, dus het is belangrijk om het type vis te variëren, bijvoorbeeld, en ander genoemd voedsel, denk eraan om net genoeg te eten, overdrijvingen vermijden, die ook onze gezondheid schaden.
