Het impostorsyndroom is een psychische aandoening waarbij de persoon zijn prestaties niet kan accepteren en toegeven, omdat hij gelooft dat al zijn succes en succes te danken zijn aan geluk of omdat iemand heeft geholpen. De persoon gelooft dus dat het een fraudeis is en dat iemand het op elk moment kan ontmaskeren.
Dit syndroom komt heel vaak voor bij jonge mensen in hun vroege carrière of bij mensen met competitieve beroepen, zoals atleten, artiesten en ondernemers, of in beroepen waarin mensen te allen tijde worden geëvalueerd en getest, zoals gezondheid en onderwijs, en heeft de neiging om de meest onzekere mensen te bereiken en kritiek en falen te internaliseren.
Iedereen kan dit syndroom echter ontwikkelen en op elke leeftijd vaker voorkomen wanneer u in een positie bent om prestaties te beoordelen, bijvoorbeeld wanneer u een promotie op het werk ontvangt of een nieuw project start.
Test om het imposter-syndroom te identificeren
Mensen die lijden aan het impostor-syndroom hebben meestal 3 of meer van de volgende gedragingen:
1. Noodzaak om jezelf te hard te duwen
De persoon met het impostor-syndroom gelooft dat ze harder moeten werken dan andere mensen om hun prestaties te rechtvaardigen en te voelen dat ze minder weten dan anderen. Perfectionisme en overwerk worden gebruikt om de prestaties te rechtvaardigen, maar het veroorzaakt veel angst en uitputting.
2. Zelf-sabotage
Mensen met dit syndroom zijn van mening dat falen onvermijdelijk is en dat iemand die het ervaart het voor anderen zal ontmaskeren. Dus, zelfs zonder het te beseffen, probeer je misschien liever minder, vermijd je energie te spenderen aan iets waarvan je denkt dat het niet zal werken en verminder je de kans om door andere mensen te worden beoordeeld.
3. Stel taken uit
Deze mensen kunnen altijd een taak uitstellen of belangrijke afspraken nalaten voor het laatste moment, een situatie die uitstelgedrag wordt genoemd. Het is ook gebruikelijk om maximale tijd te nemen om aan deze verplichtingen te voldoen, en dit alles om de tijd te vermijden om te worden geëvalueerd of bekritiseerd voor deze taken.
4. Angst voor blootstelling
Het komt vaak voor dat mensen met het impostorsyndroom altijd weglopen van tijden waarop ze kunnen worden geëvalueerd of bekritiseerd. De keuze van taken en beroepen is vaak gebaseerd op die waarin ze minder opvallen, waardoor ze niet geëvalueerd hoeven te worden.
5. Vergelijking met anderen
Perfectionistisch zijn, veeleisend zijn en altijd denken dat hij inferieur is of minder dan anderen kent, zijn enkele van de belangrijkste kenmerken van dit syndroom. Het kan gebeuren dat men voelt dat men nooit goed genoeg is in relatie tot anderen, wat veel angst en ontevredenheid veroorzaakt.
6. Willen iedereen tevreden stellen
Om te proberen een goede indruk te maken, te streven naar charisma en de behoefte om iedereen te behagen, zijn altijd manieren om goedkeuring te proberen te krijgen. Men kan zich zelfs onderwerpen aan vernederende situaties.
Bovendien maakt de persoon met het impostorsyndroom periodes van hoge stress en angst door, omdat ze het gevoel hebben dat op elk moment meer bekwame mensen het zullen vervangen of ontmaskeren. Het is dus heel gewoon voor deze mensen om symptomen van angst en depressie te ontwikkelen.
Hoe is de behandeling gedaan?
De behandeling van dit syndroom gebeurt met psychotherapie, die de persoon helpt zijn vaardigheden en vaardigheden te internaliseren en het gevoel van fraude vermindert.
Bovendien kunnen sommige attitudes helpen de symptomen van dit syndroom onder controle te houden, zoals:
- Heb een mentor, of iemand meer ervaren en betrouwbaar aan wie u oprechte adviezen en advies kunt vragen;
- Deel de zorgen of zorgen met een vriend;
- Accepteer je eigen fouten en kwaliteiten, en vermijd jezelf te vergelijken met anderen;
- Respecteer je eigen beperkingen, geen onbereikbare doelen of verplichtingen die niet kunnen worden vervuld;
- Accepteer dat mislukkingen iemand overkomen en probeer van hen te leren;
- Een baan hebben waar je van geniet, motivatie en voldoening geven.
Het uitvoeren van stressverlichtende en angstbevorderende activiteiten die het gevoel van eigenwaarde vergroten en het zelfbewustzijn bevorderen, zoals yoga, meditatie en lichaamsbeweging, evenals investeren in vrije tijd, zijn zeer nuttig bij het behandelen van dit soort psychologische veranderingen. Meer informatie over het bestrijden van stress en angst.
