Om een paniekaanval of angstaanvallen te beheersen, is het belangrijk om diep te ademen, naar een plaats te gaan waar je je veilig voelt en indien mogelijk wat frisse lucht te nemen, altijd proberen om kalm te blijven. Het is ook erg belangrijk om je aandacht niet te richten op de angst, ongemak, misselijkheid, rusteloosheid en tremoren die je misschien ervaart.
Panieksyndroom is een fysiek fenomeen dat optreedt als gevolg van een extreme mate van angstgevoeligheid Het is daarom erg belangrijk om vroege symptomen te herkennen die gewoonlijk optreden, zoals diarree, agitatie, irritatie, hartkloppingen, pijn op de borst, hitte en plotseling zweten. of kortademigheid. Maak kennis met de andere symptomen die dit syndroom kan veroorzaken bij Symptomen van Paniek Syndroom.
Wat te doen om een paniekaanval te overwinnen
Om een paniekaanval te overwinnen, is het belangrijk om controle en angst te hebben en niet te wanhopen, dus is het belangrijk om:
- Vind snel een plaats waar je je veilig voelt of een koele en rustige plek;
- Zit waar mogelijk of gehurkt;
- Sluit je ogen, adem diep in en adem langzaam door je mond, herhaal dit een paar minuten;
- Probeer kalm en positief te blijven denken dat de symptomen en het ongemak snel overgaan;
- Neem het medicijn voorgeschreven door de arts om paniekaanvallen te behandelen.
Ook, als je iemand hebt om je te vertellen dat je een paniekaanval hebt, kun je maar beter, omdat die persoon kan helpen kalmeren en de hele situatie beter kan aanpakken.
Panieksyndroom behandelen
Als je denkt dat je panieksyndroom hebt, kun je het beste een psychiater raadplegen, die een diagnose van de ziekte zal stellen en de beste behandeling zal aangeven. Over het algemeen wordt panieksyndroom behandeld met gedragstherapie en psychotherapie, wat niet alleen helpt bij de beheersing van symptomen, maar ook helpt het aantal aanvallen in de loop van de tijd te verminderen.
Daarnaast kan uw arts u ook aanbevelen een behandeling te gebruiken met medicijnen die helpen bij het kalmeren en onder controle houden van toevallen, zoals Alprazolam, Frontal, Apraz, Paroxetine of Citalopram, die alleen onder medisch advies mogen worden ingenomen. Kijk welke andere remedies kunnen worden gebruikt om dit syndroom te behandelen in remedies voor het behandelen van panieksyndroom.
Er zijn ook enkele natuurlijke remedies of theesoorten van valeriaan, passievrucht of sint-janskruid die kunnen worden gebruikt om op natuurlijke wijze de behandeling voor panieksyndroom aan te vullen. Zie meer in: Natuurlijke behandeling voor panieksyndroom.
Voedsel om stress en angst onder controle te houden
Behandeling voor panieksyndroom kan ook worden aangevuld door eten, aangezien het drinken van sinaasappelsap en passievrucht met biergist dagelijks helpt het neurologische systeem te kalmeren en in balans te brengen, waardoor het lichaam beter reageert op stress en angst. Begrijp beter hoe eten kan helpen stress te verminderen en angst te beheersen door deze video te bekijken:
[VIDEO]
Bovendien helpt een dieet dat rijk is aan antioxidanten zoals tomaat, açaí, aardbei, kool, kool, broccoli of granaatappel, de negatieve effecten die overmatige stress, nervositeit en angst kunnen hebben op het lichaam en het haar te verminderen.
Wat te doen om paniekaanvallen te voorkomen
Om het optreden van paniekaanvallen te voorkomen, zijn er enkele tips die nuttig kunnen zijn, zoals:
- Vermijd stress of stressvolle omgevingen en angst;
- Ga waar mogelijk uit in het gezelschap van iemand met wie je je veilig en op je gemak voelt;
- Vermijd plaatsen met veel mensen zoals shows, theaters of openbaar vervoer bijvoorbeeld.
- Vermijd het drinken van dranken die het zenuwstelsel stimuleren, zoals cafeïne, groene thee, zwarte of mate, alcohol of energiedrankjes.
- Vermijd activiteiten die de angst verhogen, zoals het kijken van bijvoorbeeld een thriller of horrorfilm;
- Oefen activiteiten die ontspanning bieden, zoals yoga of pilates bijvoorbeeld.
Bovendien, om paniekaanvallen te beheersen, is het belangrijkste om te proberen het idee dat je angst of paniek voelt te verdrijven, omdat de aanwezigheid van deze gedachten de belangrijkste reden is die leidt tot de toename van angst en het begin van aanvallen.
Zie Hoe je een paniekaanval kunt identificeren om een aanval vroegtijdig te identificeren en de controle te verminderen.
