Stress en constante angst kunnen verschillende problemen veroorzaken zoals gewichtstoename, prikkelbare darmsyndroom en maagzweren, naast het faciliteren van het optreden van infectieziekten zoals influenza en het bijdragen aan het ontstaan van kanker, bijvoorbeeld.
Gewichtstoename treedt op omdat normaal stress leidt tot een hoge productie van cortisol, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het beheersen van stress, het in stand houden van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk stabiel blijft en bijdraagt aan de goede werking van het immuunsysteem. Ken andere oorzaken van snelle gewichtstoename.
Op deze manier verhoogt overmatig cortisol de ophoping van vet in het lichaam, vooral in de buik, naast het zwakker maken van het immuunsysteem, wat de ontwikkeling van infecties versterkt.
Wat kan duiden op stress of angst
Stress en angst manifesteren zich door enkele symptomen, zoals:
- Hart en snelle ademhaling;
- Zweten, vooral in de handen;
- Tremors en duizeligheid;
- Droge mond;
- Stem gevangen en een brok in de keel;
- Nagels nagelen;
- Frequente drang om te plassen en buikpijn.
Wanneer deze symptomen echter frequent zijn, kan er een opkomst van anderen zijn, zoals:
- Veranderingen in slaap, zoals weinig of te weinig slapen terwijl je moe blijft;
- Spierpijn;
- Huidveranderingen, vooral puistjes;
- Hoge druk;
- Veranderingen in eetlust, met toename of verlies van wil om te eten;
- Moeite met concentreren en veelvuldige vergeetachtigheid.
De meeste mensen hebben al last gehad van stresssituaties op school, familie of werk, maar ook kleine situaties zoals dingen verliezen of in flesjes gaan zitten zijn veel voorkomende oorzaken van stress. Zie het verschil in symptomen tussen fysieke en emotionele stress.
Doen stress en angst hetzelfde?
Stress en angst zijn uitdrukkingen die als hetzelfde worden gebruikt, maar stress wordt geassocieerd met elke situatie of gedachte die frustratie en nervositeit veroorzaakt, wat spontaan gebeurt.
De angst is al gerelateerd aan irrationele angst, leed, overmatige zorgen, angst en enorm innerlijk ongemak vanwege het gevoel van gevaar en onzekerheid dat vaker voorkomt bij psychiatrische aandoeningen, zoals het gebeurt in de depressie. Leer een angstcrisis herkennen.
Stress is dus in de meeste gevallen het gevoel de controle over de situatie te verliezen en draagt meestal bij tot betere prestaties omdat het motiverend kan werken. Wanneer deze reactie echter sterk wordt overdreven gedurende vele dagen of maanden, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid.
Wat gebeurt er als ik geen controle heb over stress?
Stress moet worden beheerst om de ontwikkeling van ziekten te voorkomen, zoals:
- Prikkelbare darm syndroom, gekenmerkt door oncontroleerbare darmen;
- Metabool syndroom, wat leidt tot gewichtstoename, diabetes en hoge bloeddruk;
- Maagzweer ;
- Haaruitval en broze nagels .
Bovendien is het risico op het ontwikkelen van infectieziekten, zoals de griep of herpes, hoger omdat het immuunsysteem verzwakt is.
Hoe u stress en angst effectief kunt beheersen
Om de symptomen die stress en angst veroorzaken te beheersen, is het belangrijk om de geest in te nemen met positieve gedachten en om goed te ademen, diep in te ademen en langzaam de lucht te laten ontsnappen.
Andere strategieën die u kunnen helpen zijn het nemen van kamille of valeriaan thee, of een sinaasappelsap drinken en passievrucht die u helpen te ontspannen. Meer informatie over tips die kunnen helpen angst te beheersen.
Remedies voor stress en angst
Bij behandeling met natuurlijke remedies of ontspanningstechnieken, wordt aanbevolen dat de persoon naar de psycholoog of psychiater gaat zodat de oorzaak van stress en angst kan worden geïdentificeerd en dus volgens de oorzaak kan worden behandeld.
Bovendien kan de psychiater in sommige gevallen het gebruik van bepaalde medicijnen aangeven, zoals Alprazolam of Diazepam. Zie andere remedies voor angst.
Bekijk de video om alle voedingsmiddelen te kennen die je kunnen helpen van stress af te komen:
