Gemberthee is een geweldige bondgenoot van gewichtsverlies, omdat het een krachtig diureticum is en als een thermogeen voedsel wordt beschouwd, waardoor de stofwisseling wordt gestimuleerd en het lichaam meer energie verbruikt. Maar naast het helpen om gewicht te verliezen, helpt gember ook bij de spijsvertering en werkt het tegen maagzuur en darmgassen.
Door dagelijks gemberthee te nemen, verlies je gewicht met maximaal 2 kg per week, zolang je dit combineert met een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging.
Gemberthee recept
Gemberthee moet naar verhouding gemaakt worden: 2 cm verse gember of 1 theelepel gemberpoeder voor elke 1 liter water.
Bereiding: Doe de ingrediënten in een pan en kook ongeveer 8 tot 10 minuten. Zet het vuur uit, dek de pan af en wacht tot het smelt om te spannen en te drinken.
Hoe te consumeren: Het is aangeraden gemberthee 3 keer per dag in te nemen. Variaties van gemberthee kunnen worden gemaakt door citroen, kaneel of nootmuskaat toe te voegen en gemberkrullen kunnen ook in sappen en salades worden toegevoegd.
Om het gewichtsverlieseffect van de gember te vergroten, is het belangrijk om een vetarm, suikervrij dieet te volgen en regelmatig te bewegen. Zie 3 stappen om het suikerverbruik te verlagen.
Gember met kaneel
Inname van kaneelgemberthee is een manier om de gewichtsverlieseffecten van kaneel verder te verbeteren, aangezien kaneel ook als thermogeen fungeert en vetverbranding stimuleert.
Om maximale voordelen te verkrijgen, moet de kaneel in het water worden toegevoegd samen met de gember, waardoor de twee in het vuur komen en het water ongeveer 5-10 minuten laten koken. Zie andere manieren om kaneel aan het dieet toe te voegen om af te vallen.
Gember met saffraan
Saffron staat bekend als een van de krachtigste ontstekingsremmers en antioxidanten, die gezondheidsvoordelen oplevert, zoals een verbeterd immuunsysteem, hormoonproductie en -circulatie.
Door de gember samen te stellen met de kurkuma, ook wel kurkuma genoemd, krijg je een krachtig drankje voor de gezondheid. De thee moet als volgt worden gedaan: voeg 1 stuk gember toe aan 500 ml water en breng aan de kook. Als je aan de kook bent, zet je het vuur uit en voeg je 2 theelepels kurkuma toe, verdrink de container en laat de drank 10 minuten rusten voordat je drinkt. Zie andere manieren om kurkuma te gebruiken.
Gember Juice Recept met ananas
Gembersap met ananas is een geweldige keuze voor warme dagen en om te helpen bij de spijsvertering. Naast de spijsverteringseigenschappen van gember, voegt ananas bromelaïne toe, een enzym dat helpt bij de vertering van eiwitten.
Om het sap te maken, moet je de ananas met één of twee stukken gember verslaan en ijs serveren, zonder spanning en zonder toevoeging van suiker. Men kan ook munt en ijs toevoegen om lekkerder te worden.
Gemberlimonade Recept
Voor warmere dagen is het een goede optie om gemberlimonade te maken, die dezelfde voordelen heeft om af te vallen.
ingrediënten
- 1 liter water
- 4 citroenen
- 5 gram geraspte of poedervormige gember
Wijze van voorbereiding
Knijp het sap van de 4 citroenen en voeg in een pot met water en gember. Laat het minstens 30 minuten in de koelkast zitten. Drink de limonade de hele dag en vervang bijvoorbeeld 1 liter water.
Voordelen van Ginger Consumption
De voordelen van dagelijkse gemberconsumptie omvatten ook:
- Preventie van sommige soorten kanker vanwege de antioxiderende werking;
- Bestrijdt ziekten vanwege hun antiseptische werking;
- Elimineert gifstoffen uit de lever;
- Verbetering van de bloedcirculatie;
- Verbeterde spijsvertering;
- Preventie van brandend maagzuur en darmgas;
- Helpt nierstenen te elimineren.
Er moet echter voor worden gezorgd dat gember de viscositeit van het bloed verlaagt wanneer het in grote hoeveelheden wordt gebruikt, en de consumptie door personen die regelmatig anticoagulantia gebruiken, zoals aspirine, moet worden voorgeschreven door de voedingsdeskundige om bloedingsrisico's te voorkomen.
Hoe snel gewichtsverlies te bereiken
Naast het gebruik van gember is snel gewichtsverlies nodig om te voorkomen dat suiker, snoep en voedsel dat rijk is aan tarwemeel, zoals brood, crackers, gebak, salades en pizza's, wordt vermeden. Vermijd bovendien de consumptie van frisdranken, verwerkte sappen, alcoholische dranken en gefrituurd voedsel.
Aan de andere kant moet de voorkeur worden gegeven aan de consumptie van bladgroenten, fruit, mager vlees, eieren, kazen en goede vetten zoals noten, pinda's, zaden, olijfolie en vis zoals tonijn en sardines. Hier is een voorbeeld van een snel menu om af te vallen.
Bekijk wat uw ideale gewicht is door de volgende calculator te gebruiken:
Deze calculator helpt u te begrijpen hoeveel kilo u onder of boven het ideale gewicht bent, maar het wordt niet aanbevolen voor senioren, zwangere vrouwen en sporters.
Dit kun je doen om honger te hebben in de volgende video:
Zie andere tips voor gewichtsverlies:
- Gewichtsverlies 3 kg in 3 dagen
- 5 eenvoudige tips om buikvet te verliezen
Ken de voordelen van Matcha-thee en hoe het uw dieet helpt
