Spierzwakte, ook wel bekend als de technische term voor adynamie of asthenie, komt vaker voor na veel fysieke inspanningen, zoals het opheffen van veel gewicht in de sportschool of het herhalen van dezelfde taak voor een lange tijd en is meestal meer gelokaliseerd, ontstaan in de benen, armen of borstkas, afhankelijk van de spieren die werden gebruikt.
Dit gebeurt omdat de spiervezels gewond raken en moeten herstellen, waardoor het moeilijker is om kracht te hebben. In deze gevallen verlichten de rest van de aangedane spieren meestal de zwakte en geven ze meer aanleg. Op die manier is het erg belangrijk om bijvoorbeeld niet dezelfde spier twee dagen achter elkaar in de sportschool te trainen, zodat de spier de tijd heeft om te herstellen.
Er zijn echter ook andere oorzaken die spierzwakte kunnen veroorzaken, zoals de kou, die een algemeen gevoel van zwakte in alle spieren van het lichaam veroorzaakt. En hoewel de meeste oorzaken mild zijn, zijn er ook meer ernstige gevallen die door een arts moeten worden beoordeeld, vooral als de zwakte langer dan 3 tot 4 dagen aanhoudt.
1. Gebrek aan lichaamsbeweging
Wanneer een persoon geen enkele vorm van fysieke activiteit doet en lange tijd op het werk zit, of thuis televisie kijkt, verliezen hun spieren hun kracht omdat ze niet worden gebruikt. Dit komt omdat het lichaam de spiervezels begint te vervangen door vet en daarom heeft de spier minder kans om te samentrekken.
Naast de sedentaire levensstijl is deze oorzaak ook heel gebruikelijk bij ouderen en mensen die bedlegerig zijn geweest en, naast zwakte, is er ook een afname in spiervolume en moeite met het doen van activiteiten die gemakkelijk waren
- Wat te doen : waar mogelijk is het belangrijk om minstens 2 tot 3 keer per week aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, joggen of bodybuilding. In het geval van bedlegerige mensen is het ook belangrijk om bedoefeningen te doen om je spieren gezond te houden. Bekijk enkele voorbeelden van oefeningen voor bedlegerige mensen.
2. Natuurlijke veroudering
Door de jaren heen verliezen spiervezels hun kracht en worden ze slapper, zelfs bij ouderen die regelmatig sporten. Dit kan een gegeneraliseerde zwakte veroorzaken, die langzaam ontstaat na de leeftijd van 30.
- Wat te doen : Handhaven van lichaamsbeweging, alleen de inspanningen verrichten die door het lichaam zelf worden toegestaan. In dit stadium is het ook belangrijk om de trainingsdagen in te voeren met een rustdag, omdat het lichaam meer tijd nodig heeft om te herstellen en blessures te voorkomen. Bekijk de meest aanbevolen oefeningen voor ouderen.
3. Gebrek aan calcium en vitamine D
Calcium en vitamine D zijn twee zeer belangrijke mineralen om de juiste werking van spieren te garanderen, dus wanneer hun niveaus erg laag zijn, is het mogelijk om een constante spierzwakte te voelen, naast andere symptomen zoals spierspasmen, geheugenverlies, tintelingen en prikkelbaarheid. gemakkelijk.
- Wat te doen : Vitamine D kan in het lichaam worden aangemaakt door regelmatige blootstelling aan de zon. Al calcium, kan worden opgenomen door sommige voedingsmiddelen zoals melk, kaas, yoghurt, broccoli of spinazie. Bekijk een meer complete lijst van calciumrijke voedingsmiddelen.
4. Gripes en verkoudheid
Gegeneraliseerde spierzwakte en overmatige vermoeidheid zijn veel voorkomende symptomen van verkoudheid en griep en gebeuren omdat het lichaam probeert het griepvirus te bestrijden en daarom is er minder energie beschikbaar voor een goede werking van de spieren. Bovendien kunnen in sommige gevallen de spieren ook ontstoken raken door de toename van de lichaamstemperatuur, waardoor de zwakte bij sommige mensen intenser kan zijn.
Naast de griep kan elke andere lichaamsinfectie met virussen of bacteriën ook dit soort symptomen veroorzaken, met name bij ziektes als hepatitis C, dengue, malaria, tuberculose, HIV of de ziekte van Lyme.
- Wat te doen : als u achtervolgd bent voor de griep of verkoudheid, moet u thuis blijven, veel water drinken en uitrusten, en meer intense activiteiten vermijden, zoals naar de sportschool gaan, bijvoorbeeld. Als de zwakte niet verbetert of koorts vertoont en andere symptomen verschijnen die op een ernstiger probleem kunnen duiden, is het belangrijk om naar de huisarts te gaan om de oorzaak te achterhalen en een passende behandeling te starten.
5. Gebruik van antibiotica
Het gebruik van sommige antibiotica, zoals Ciprofloxacine of Penicilline, en andere medicijnen zoals ontstekingsremmers of middelen tegen hoog cholesterol, kunnen bijwerkingen hebben zoals het begin van vermoeidheid en gegeneraliseerde spierzwakte.
- Wat te doen : Raadpleeg de arts die het geneesmiddel heeft voorgeschreven om de mogelijkheid van het veranderen van het geneesmiddel te beoordelen. Met name in het geval van het antibioticum mag de behandeling niet worden gestaakt zonder eerst met de arts te overleggen.
6. Bloedarmoede
Bloedarmoede is een van de hoofdoorzaken van het ontstaan van overmatige vermoeidheid, maar als het ernstiger is, kan het ook spierzwakte veroorzaken, waardoor het bijvoorbeeld moeilijker is om de armen en benen te bewegen. Dit komt omdat de waarde van rode bloedcellen erg laag is en er dus minder zuurstoftransport naar de spieren is.
- Wat te doen : bloedarmoede komt vaker voor bij zwangere vrouwen en mensen die geen vlees eten, dus als de ziekte wordt vermoed, moet je naar de huisarts gaan om een bloedtest te laten doen en het aantal rode bloedcellen te controleren, startende behandeling geschikt. Begrijp hoe de bloedarmoedebehandeling wordt gedaan.
7. Depressie en angst
Sommige psychiatrische veranderingen kunnen zeer sterke fysieke sensaties veroorzaken, vooral in de niveaus van energie en dispositie. In het geval van depressie is het gebruikelijk dat de persoon een lage energie voelt en daardoor gedurende de dag veel spierzwakte kan voelen.
Reeds in het geval van angst-lijders zijn adrenalinespiegels bijvoorbeeld altijd erg hoog en wordt het lichaam na verloop van tijd vermoeider, wat resulteert in overmatige zwakte.
- Wat te doen : Je moet een psycholoog of psychiater zien om te zien of er psychiatrische problemen zijn die behandeld moeten worden met psychotherapie of medicijnen zoals Fluoxetine of Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door verhoogde bloedsuikerspiegels, en wanneer dit gebeurt, kunnen de spieren niet goed functioneren en is het daarom mogelijk om een afname in kracht te voelen. Bovendien, wanneer de hoeveelheid suiker erg hoog is, kunnen zenuwen beginnen te lijden aan verwondingen, waardoor sommige spiervezels niet goed worden zenuwachtig, wat uiteindelijk resulteert in atrofie.
Over het algemeen vertoont de persoon met diabetes ook andere symptomen zoals overdreven verhoging van de dorst, droge mond, frequente drang om te urineren en wonden die de tijd nemen om te genezen. Doe onze test om erachter te komen wat uw risico is om diabetes te krijgen.
- Wat te doen : ga naar de huisarts of endocrinoloog en bestel een bloedtest om het suikergehalte in nuchterheid te controleren. Als er sprake is van diabetes, of een verhoogd risico, is het belangrijk om de consumptie van suikerhoudend voedsel te vermijden en om de door de arts aanbevolen behandeling te doen.
9. Hartaandoeningen
Sommige hartaandoeningen, vooral hartfalen, veroorzaken een afname van het volume van het bloed dat in het lichaam circuleert en daarom is er minder zuurstof beschikbaar om te verspreiden. Wanneer dit gebeurt, kunnen de spieren niet goed samentrekken en wordt het daarom moeilijker om activiteiten te doen die ooit eenvoudig waren, zoals traplopen of hardlopen.
Deze gevallen komen het meest voor na de leeftijd van 50 en gaan gepaard met andere symptomen zoals kortademigheid, zwelling van de benen, hartkloppingen of vaak hoesten, bijvoorbeeld.
- Wat te doen: Als u een hartaandoening vermoedt, is het belangrijk om een cardioloog te raadplegen voor tests, zoals een elektrocardiogram of cardiografie, om na te gaan of er wijzigingen zijn die een specifieke behandeling vereisen.
10. Ademhalingsproblemen
Mensen met ademhalingsproblemen, zoals astma of longemfyseem, kunnen bijvoorbeeld vaker last hebben van spierzwakte. Dit komt omdat de zuurstofniveaus meestal lager zijn dan normaal, vooral tijdens of na een aanval. In deze gevallen krijgt de spier minder zuurstof en heeft daarom minder kracht.
- Wat u moet doen : u moet de aanbevolen behandeling van de arts handhaven en rusten wanneer de spierzwakte zich ontwikkelt. Mensen die geen ademhalingsproblemen hebben, maar wel verdacht zijn, moeten een longarts raadplegen om de nodige tests uit te voeren en de juiste behandeling te starten.
