Het eierdieet is gebaseerd op het opnemen van 2 tot 4 eieren per dag in maaltijden, waardoor het dieet rijk aan eiwitten is en zeer verzadigend, waardoor honger langer wordt gehinderd.
Het ei is niet langer de slechterik van de gezondheid, omdat bewezen is dat de dagelijkse consumptie geen problemen met zich meebrengt, zoals hoog cholesterol en atherosclerose. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, helpt het ei bij het reguleren van cholesterol en heeft het een hoog proteïnegehalte en stimuleert het een groter energieverbruik door het metabolisme van het lichaam.
Egg Diet Rules
Het eierdieet zou maximaal 2 weken moeten duren, en eieren zijn altijd inbegrepen in het ontbijt, maar kunnen ook gedurende de dag in andere lichte maaltijden worden gebruikt.
Naast het verhogen van de consumptie van eieren, bevat het dieet ook een hogere consumptie van verse en lichte levensmiddelen zoals salades, fruit, kip, vis en goede vetten zoals olijfolie, noten en zaden.
En, zoals bij elk dieet, is het verboden om voedsel te consumeren zoals alcoholische dranken, frisdranken, kant-en-klare sappen, snoep, gefrituurd voedsel, bevroren of gepoederde bereide maaltijden, fast food en overeten van zout.
Voordelen van het eierdieet
Het eierdieet is voordelig omdat het niet zo beperkend is in calorieën en door een juiste balans te houden in de voedselconsumptie. Omdat het rijk is aan eiwitten, genereert het meer verzadiging en verbetert het metabolisme beter, waardoor er meer calorieën worden verbrand.
Omdat het niet zo beperkt is en een goede consumptie van calorieën mogelijk maakt, is het ook mogelijk om lichte en gematigde oefeningen te doen, zoals wandelen, dansen en matige krachttraining, om gewicht te verliezen. Bekijk alle voordelen van het ei.
Ei Dieetmenu
De volgende tabel geeft een voorbeeld van een driedaags eidieetmenu:
| maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| ontbijt | koffie zonder suiker + 2 gekookte eieren + 5 cashewnoten | 1 kopje witte thee + 2 roerei in boter | suikervrije koffie + 2 eieren en kaasomelet |
| Ochtendsnack | 1 appel | 1 peer | 2 plakjes watermeloen |
| Lunch / diner | 1 kipfilet met tomatensaus, olijfolie en bloemkoolrijst met groenten | omelet met 2 eieren en vulling van kip, tomaat en oregano | gebakken vis met groenten en olijfolie |
| Middagsnack | 1 natuurlijke yoghurt met chia | koffie zonder suiker + 2 plakjes kaaswrongel of mijnen | 1 natuurlijke yoghurt + 1 gekookt ei |
Eieren kunnen gekookt worden bereid, wanneer ze minder calorieën bevatten, of gefrituurd met een beetje olijfolie, boter of kokosolie, omdat ze bronnen van goede vetten voor het lichaam zijn.
Zorg na dieet
In het ideale geval moet het dieet van het ei worden vergezeld door een voedingsdeskundige, die voor elk geval beter de juiste hoeveelheid eieren kan aangeven. Bovendien is het na 2 weken dieet noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te behouden met het preferentiële gebruik van vers voedsel, waarbij de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen wordt vermeden.
Om het proces van gewichtsverlies en het gewicht en de gezondheid na een dieet te versnellen, is het ook belangrijk om regelmatig lichaamsbeweging te doen.
