Om peesontsteking sneller te genezen, moet men de behandeling volgen die door de arts is aangegeven en die het gebruik van ontstekingsremmers kan omvatten en het getroffen gebied kan laten rusten, zodat de pees zich kan herstellen. Fysiotherapie is een goede hulp bij het ontstressen van de pees, het versterken van verzwakte spieren en het verlichten van pijn. Bovendien kan kiezen voor een voedsel dat rijk is aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen ook helpen bij het genezen van tendinitis in minder dan 1 maand.
Tendinitis is een ontsteking die optreedt in de pezen als gevolg van inspanning of overdreven herhaling. Wanneer goed behandeld, heeft tendinitis grote kansen op genezing. Hoewel het in elke pees van het lichaam kan voorkomen, komt tendinitis vaker voor in de knie, de voet, de schouder, de pols en de onderarm. En ala manifesteert zich voornamelijk door pijn in de buurt van het gewricht en moet worden behandeld met fysiotherapie.
Hier zijn tips van de fysiotherapeut en voedingsdeskundige om tendinitis snel te genezen:
Het gebruik van spalken of andere gezamenlijke immobilisatiesystemen is controversieel omdat het de spierspanning kan verminderen en kan bijdragen aan uitdroging van de pezen, hoewel het de aangetaste pees in rust kan laten.
Fysiotherapie voor tendinitis
Fysiotherapie is essentieel om tendinitis te bestrijden. Een fysiotherapeutische behandeling moet gericht zijn op het bestrijden van ontstekingen en pijn door middel van hulpmiddelen en, zodra de pijn is verdwenen, moet spierversterking en stretching worden ingesteld.
Na ongeveer 20 sessies zou een goed resultaat moeten worden behaald, maar dit zal niet hetzelfde zijn als de persoon niet meewerkt, het ijs thuis gebruikt en het gewricht niet laat rusten. Bovendien moeten inspanningen worden gestaakt met het getroffen ledemaat en dit omvat het verlaten van het werk, het aanvragen van verlof voor medisch verlof, indien van toepassing.
Het ideaal is dat het individu geen enkele inspanning doet met de regio die wordt beïnvloed door tendinitis. Dus als een tendentie van de knie aanwezig is, moet dit zo veel mogelijk worden vermeden:
- Kom op
- Te sturen
- Meerdere keren achter elkaar omhoog en omlaag
- Voetballen of oefenen met andere oefeningen buiten de fysiotherapie
Naast deze rust wordt aangeraden om een ijspakket op de ontstoken pees te leggen gedurende minimaal 15 minuten, minimaal 2 keer per dag.
Remedies voor tendinitis
De huisarts, reumatoloog of orthopedist kan wijzen op het gebruik van ontstekingsremmende tabletten zoals ibuprofen die 7 tot 10 dagen kunnen worden ingenomen om pijn en ontsteking te verlichten. Het kan ook wijzen op het gebruik van zalven die kunnen helpen bij het beheersen van pijn en ontstekingen zoals Feldene en Calminex.
Wanneer immobiliseer je de regio
Het is niet altijd raadzaam om de aangedane ledemaat te immobiliseren, omdat het soms genoeg is om te rusten en te voorkomen dat het gewricht veel wordt gedwongen om genezing te vergemakkelijken. Zie de onderstaande tabel:
| Intensiteit van symptomen | behandeling |
| Pijn alleen tijdens activiteit, lichte toename in gevoeligheid op de site | Verander activiteit, rust |
| Lage pijn tijdens activiteit *, locatie wordt gevoelig | Fysiotherapie, immobiliseren, medicijnen innemen |
| Pijn verstoort de activiteit en maakt het moeilijk om te werken | Aanpassing van activiteit, fysiotherapie, medicijnen, immobilisatie, het kan nodig zijn om met verlof op het werk te blijven |
| Altijd pijn presenteren tijdens activiteit, verhoogde gevoeligheid, spierzwakte, plaatselijke zwelling | Het kan nodig zijn om te immobiliseren, te oefenen, fysiotherapie-apparatuur en medicijnen |
| Altijd pijn presenteren, interfereren met dagelijkse activiteiten, chronische symptomen, zwakke spieren | Langdurige rust, remedies, fysiotherapie, operaties kunnen nodig zijn. |
* De activiteit kan het werk zijn dat de persoon bijvoorbeeld heeft.
Tekenen van verbetering en verslechtering
Tekenen van verbetering ontstaan wanneer de behandeling wordt gestart en worden gekenmerkt door pijnverlichting. Aan de andere kant zijn de tekenen van verslechtering dat de pijn intenser wordt, er meer moeite is om bewegingen uit te voeren en een verslechtering van het gebrek aan kracht, wat erop kan wijzen dat de behandeling niet effectief is en dat het misschien nodig is om andere strategieën te gebruiken.
Complicaties van tendinitis
In sommige gevallen kan peesontsteking erger worden, wat leidt tot depositie van calciumkristallen in de pees, wat kan leiden tot meer uitdroging en de scheuring kan vergemakkelijken, om tendinose te worden genoemd. In dit geval kan alleen een operatie het probleem oplossen.
