Kniepijn moet volledig verdwijnen in 3 dagen, maar als het nog steeds veel stoort en de beweging beperkt, is het belangrijk om een orthopedist te raadplegen om de knie te onderzoeken en de oorzaak van de pijn correct te behandelen.
Het is echter mogelijk om kniepijn te verlichten tijdens het wachten op het consult met de volgende stappen:
Tip 1: zet ijs
Breng koude kompressen gedurende 3 minuten aan om zwellingen te verminderen kort nadat je je knie hebt gestoten en voor de komende 2 dagen. IJs kan ook worden gebruikt om de zwelling te verminderen in het geval van reuma, bijvoorbeeld.
Tip 2: Krijg een massage
Masseer de knie om hem stijf te houden door de ronde knie 3 tot 5 minuten heen en weer te bewegen, steun de voet op de grond of op een stoel, zoals op de afbeelding te zien is.
Tip 3: trek een warm kompres aan
Breng warm kompres aan op een warme doek of een nat gaas in warme kamillethee op de knie die 2 tot 3 keer per dag 5 tot 10 minuten pijn doet, om de pijn te verlichten wanneer de knie niet langer opgezwollen is. Dit mag nooit gebeuren als de knie gezwollen is, zoals na een val of bobbel, omdat het de zwelling kan verergeren. Stel uw vragen over hoe en wanneer u warme of koude kompressen gebruikt.
Tip 4: houdingsdrainage
Lig op het bed of de bank, til het been op van de pijnlijke knie, plaats een kussen onder de voet om de bloedsomloop te verbeteren en de pijn te verminderen.
Tip 5: Doe stretching
Buig zachtjes het been van de pijnlijke knie, buig het been naar achteren zonder te hard te duwen, steun tegen een stoel om te voorkomen dat je valt. Zie andere oefeningen in: Joint Spill.
Kniepijn ontstaat meestal door een verwonding veroorzaakt door een val op het trottoir bijvoorbeeld, of door artritis, artritis of jicht, die chronische ziekten zijn die gewoonlijk de knie pijn doen. Gelokaliseerde pijn in de knie kan echter andere oorzaken hebben, zie meer informatie over: Kniepijn.
Zie ook in de volgende video enkele natuurlijke pijnstillers die je kunt gebruiken:
Wanneer naar de dokter te gaan
Het wordt aanbevolen om naar de orthopedist te gaan wanneer de kniepijn in deze drie dagen niet verbetert met deze tips of erger, zodat de arts de knie kan onderzoeken en de oorzaak kan achterhalen met behulp van diagnostische tests zoals röntgenfoto's of MRI's.
De behandeling om kniepijn te verlichten kan worden gedaan met fysiotherapie en met pijnstillende en ontstekingsremmende geneesmiddelen die door de arts zijn voorgeschreven, zoals Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac of Coltrax.
Hier leest u hoe u de pijn die na het hardlopen ontstaat kunt verminderen: Hoe kniepijn na een run behandelen.
