Voeren voor het toelatingsexamen van de universiteit is bedoeld om de kandidaat te helpen meer mentale energie en concentratie te hebben tijdens de studie, maar het moet de vestibulist ook helpen om te ontspannen en goed te rusten wanneer dat nodig is, zodat de hersenen ontvankelijk blijven voor meer informatie.
Voedsel voor de dag van het toelatingsexamen voor het college
Het eten voor de dag van het toelatingsexamen moet beginnen met een goed ontbijt. Een goed voorbeeld van wat te eten op de dag van de test kan een kom zijn van sojamelk, amandel of rijst met muesli, of ontbijtgranen met fruit en yoghurt. De student die nerveuzer wordt, kan kiezen voor iets eenvoudiger, zoals een vitamine met gedroogd fruit.
Tijdens de test mag de student een ontbijtgranenreep, bittere chocolade of gedroogd fruit eten. Het is ook belangrijk om altijd vloeistoffen beschikbaar te hebben om gehydrateerd te blijven. Groene thee is bijvoorbeeld een goede optie, want naast hydratatie helpt het ook om vestibulando meer aandacht te geven. Tijdens de test is het echter belangrijk om overconsumptie van koffie, mate thee en natuurlijke guarana of andere cafeïnehoudende dranken te vermijden, omdat cafeïne helpt om meer alert te zijn, maar teveel kan opwinding, hoofdpijn en meer angst veroorzaken.
Bekijk deze video en weet wat je moet eten om het toelatingsexamen te halen:
Voeding voor vestibulair
Bij pre-college voeding is het belangrijk om het dieet aan te passen voor betere prestaties in de test. Sommige voorgestelde voedingsmiddelen om te eten tijdens de voorbereidingen voor toelatingsexamens voor de universiteit zijn:
- Maak elke 3 uur lichte maaltijden met bijvoorbeeld gelatine, chocolade of yoghurt. De hersenen ontvangen energie naast het nemen van een pauze die helpt de concentratie te behouden in perioden van lang onderzoek;
- Eet groenten en fruit die rijk zijn aan vitamines en mineralen, die helpen bij het reguleren van alle functies van het lichaam en antioxidanten hebben die de hersencellen beschermen;
- Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen zoals vis, gedroogd fruit en zaden omdat ze veel omega-3 bevatten, wat belangrijk is voor de bescherming van hersencellen door de prestaties van de hersenen te verbeteren;
- Pompoenpitten, amandelen of hazelnoten die magnesium bevatten, voorkomen geheugenverlies en verbeteren de hersenprestaties en vitaliteit.
- Koffie en cafeïnehoudende dranken zoals guarana, omdat ze cafeïne bevatten die het centrale zenuwstelsel stimuleert en het individu meer alert houdt. Het is echter belangrijk om maximaal 4 kleine kopjes koffie per dag te drinken.
Er zijn andere stoffen die ook goed zijn voor het stimuleren van de hersenen, maar die gemakkelijker kunnen worden ingenomen door supplementen zoals ginko biloba, die de bloedstroom in de hersenen verbetert door de concentratie, onthouden en retentie van de bestudeerde inhoud te verbeteren. Het supplement kan tijdens de voorbereiding voor de test onder medisch toezicht worden ingenomen.
Om je hersenen veel slimmer te maken, moet je lezen:
- Voeden naar de hersenen
- Omega 3 verbetert het leren
