Springtouw slims, verbrandt calorieën en elimineert de buik die het lichaam snijdt. In slechts 30 minuten van deze oefening kun je maximaal 300 calorieën verliezen en je dijen, kuiten, billen en buik versterken.
Om te beginnen moet u investeren in de aanschaf van een touw en een schoen die de impact goed absorberen om de gewrichten te beschermen. Er moet ook op worden gelet dat er geen touw over het gras springt (niet in de gaten valt) en op het asfalt. De ideale plek om te springen is op kleden, op een houten vloer of in een rubber.
Hoe springtouw te beginnen
Bij het starten moet je lage sprongen maken en alleen springen als het touw 1 minuut langs de voeten loopt, gevolgd door 1 minuut rust, in totaal maximaal 20 minuten. De houding is erg belangrijk: een rechte rug, ogen naar voren gericht en een samentrekkend buikspierstelsel zijn noodzakelijk om de effectiviteit van de oefening te garanderen.
Om echter een gezond gewichtsverlies te garanderen, is het belangrijk om te voorkomen dat u voedingsmiddelen met veel vet en suiker consumeert en investeert in voedingsmiddelen die het metabolisme bevorderen, zoals gember en groene thee, en om oefeningen te doen die de vorming van spieren zoals bodybuilding bevorderen. bijvoorbeeld.
Alleen springtouw is niet geïndiceerd voor personen met gewrichtsproblemen, zwangere vrouwen, obesitas en ouderen, met het risico van schade aan de enkels, knieën en heupen.
Handige links:
- Thermogeen voedsel
- Pilates of bodybuilding, wat is beter?
