Hier zijn 7 tips om angst en nervositeit te beheersen, een psychische stoornis die de druk verhoogt en bijgevolg het risico op een hartaanval, en jezelf beschermt tegen dit kwaad:
- Verander uw houding ten opzichte van het probleem . Probeer uit te vinden wat de angst veroorzaakt.
- Respecteer je beperkingen en vraag waar nodig om hulp.
- Haal diep adem en rustig . Sluit je ogen, waan je op een strand en beeld je een zee in met langzamere en langzamere golven.
- Houd positieve gedachten en vermijd situaties die leiden tot negatieve of zelfdestructieve gedachten.
- Waarde en leef het heden . Als angst wordt veroorzaakt door het verleden, kan er niets aan gedaan worden om het te veranderen, en als het gerelateerd is aan de toekomst, kan het voorkomen dat je het heden leeft.
- Identificeer wat angst of verdriet veroorzaakt en houd ze weg.
- Wijd jezelf toe aan een activiteit in de tegenwoordige tijd en houd je geest gefocust op dit doel, vermijd afleidingen en vooral situaties die angst kunnen veroorzaken.
Regelmatige beoefening van lichamelijke activiteiten met een lage impact, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, zijn geweldige wapens om met angst om te gaan. Daarom wordt aanbevolen dat de angstige persoon elke dag oefeningen doet en tijdens de oefeningen gedachten heeft gerelateerd aan hun eigen fysieke activiteit of andere positieve gedachten.
Houden van de geest op iets dat aangenaam en nuttig is, is ook een geweldige manier om angst te beheersen. Dit is hoe eten kan helpen:
Als, zelfs bij het volgen van al deze richtlijnen, de persoon symptomen van angst blijft vertonen, zoals: buikpijn, hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, angst en altijd in dezelfde situatie denken, op een schadelijke manier, wordt een overleg aanbevolen met een psycholoog of psychiater, omdat ze kunnen wijzen op medicijnen om angst en depressie te bestrijden, zoals Rivotril of een valeriaan-pijnstiller.
