Om de borsten op natuurlijke wijze en zonder operaties te verhogen, is het mogelijk om te wedden op fysieke oefeningen en zelfs op gewoonten van het leven die de groei van de borsten bevorderen.
Oefeningen die de borstspieren werken, zoals buigen, rugliggen en de borstvinnen inkrimpen, kunnen helpen, indien gedaan met de juiste techniek en intensiteit, omdat ze een paar centimeter groter kunnen worden en een verschil kunnen maken.
Maar borstmassage of voedingsmiddelen die de oestrogeenproductie verhogen, zoals bonen, sojabonen en lijnzaad, kunnen enig effect hebben op vrouwen die gevoeliger zijn voor de werking van dit hormoon voor borstvergroting, zoals die op een beperkt dieet of met veranderingen in de productie van hormonen, bijvoorbeeld.
Dus de belangrijkste manieren om je borsten op natuurlijke wijze te vergroten zijn:
1. Oefeningen voor de borstspieren
Deze oefeningen moeten dagelijks worden gedaan om goede resultaten te krijgen die, naast dat ze een beetje kunnen toenemen, de borsten, minder gevallen en met een beter uiterlijk worden.
Oefening 1
Liggend in de buik, met gebogen knieën, houdt u de gewichten op de borst. Terwijl je uitademt, strek je je armen omhoog en breng je je gewichten terug naar je borst terwijl je inademt, zoals weergegeven in figuur 1. Herhaal de oefening 20 keer.
Oefening 2
Liggend op haar buik omhoog, met gebogen knieën, open en sluit ze haar armen met haar gewichten in haar hand. Terwijl je uitademt, hef je je armen omhoog totdat je de gewichten voelt en laat je je armen langzaam langzaam inademen, zoals weergegeven in figuur 2. Herhaal de oefening 20 keer.
Oefening 3
Duw met uw handpalmen tegen elkaar en druk gedurende 5 seconden en laat langzaam los. Herhaal de oefening 20 keer.
2. Voeden om de borsten te vergroten
Een dieet rijk aan fyto-oestrogenen kan de borsten van sommige vrouwen helpen verhogen, vooral degenen met een tekort aan dit hormoon door middel van een zeer restrictief dieet, in diëten, of vanwege de hormonale productie van het lichaam van nature. Oestrogeen werkt door de klieren van de borsten te vergroten, wat een iets groter uiterlijk kan geven.
Sommige voedingsmiddelen die oestrogeen in het lichaam verhogen zijn:
- wortel;
- papaya;
- gerst;
- eieren;
- pruim;
- pompoen;
- tomaten;
- linzen;
- Lijnzaad;
- Rode bonen;
- Sojabonen.
Naast deze voedingsmiddelen zijn er enkele geneeskrachtige planten die deze actie ook hebben, zoals anijszaad, basilicumbloemen, dille en zoethout en die kunnen worden gebruikt om sommige voedingsmiddelen of theeën te maken.
Een eiwitrijk dieet, voornamelijk met wit vlees en goed vet, zoals de omega-3 die aanwezig is in sardines, tonijn, zalm, lijnzaad en chia, helpt bij de reconstructie van de borstspieren en borstcellen, wat helpt bij borsten.
3. Borstmassage
Borstzelfmassage kan bij sommige vrouwen nuttig zijn, omdat deze stimulus de lokale oestrogeenproductie helpt verhogen en bij vrouwen die gevoeliger zijn, kan een verschil worden opgemerkt. Massage moet worden uitgevoerd met amandelolie of op fytosterol gebaseerde crèmes, die schuren helpen voorkomen en de resultaten vergroten, en moeten worden uitgevoerd met draaiende bewegingen, zonder te strak te trekken of aan de huid te trekken, om geen pijn en blauwe plekken te veroorzaken.
De procedure moet minstens 1 maand worden uitgevoerd om enig resultaat te bereiken. Bovendien helpt het gebruik van stevige crèmes en lichaamsbeweging om betere resultaten te bereiken.
Om de borsten sneller te laten toenemen en meer volume te geven, zijn er esthetische procedures die deze resultaten garanderen. Sommige opties zijn bijvoorbeeld borstvergroting of de injectie van hyaluronzuur.
