Om uw kind te helpen gewicht te verliezen, is het belangrijk om de hoeveelheid snoep en vet in uw eten te verminderen en tegelijkertijd de hoeveelheid fruit en groenten van dag tot dag te verhogen. Kinderen verdunnen meer wanneer ouders en broers en zussen erbij betrokken raken en gezonder eten.
Ouders zouden dan, door een gezondere levensstijl te nemen, moeten vermijden om voedsel te braden of verwerkte producten zoals ijsjes, worstjes, snacks of kant-en-klaarmaaltijden te kopen.
Een kind hoeft echter alleen af te vallen als hij of zij overgewicht heeft, aanbevolen voor hun leeftijd, lengte en ontwikkelingsstadium, en het is niet raadzaam om diëten te nemen of medicijnen te geven aan kinderen zonder medisch advies of voedingsdeskundige.
Bekijk de volgende video en kijk hoe je je kind kunt helpen om af te vallen:
De 7 eenvoudige tips om uw kinderen te helpen gewicht te verliezen, zijn:
1. Elk gezin moet goed eten
Het motto moet zijn of het kind of de adolescent moet afvallen, dus iedereen in het huis moet hetzelfde dieet volgen omdat het het gemakkelijker maakt om aan het dieet te voldoen.
2. Maak geen apart voedsel voor het kind
Zoals iedereen in het huis goed moet eten, is het niet omdat het kind of de puber molliger is dan dat ouders of broer een lasagne voor zich kunnen eten terwijl hij salade eet. Daarom moet iedereen hetzelfde eten en elkaar stimuleren.
3. Stel een voorbeeld door gezond voedsel te eten
Oudere mensen zijn de inspiratie voor de jongere kinderen, dus ouders en broers en zussen, ooms en grootouders moeten ook samenwerken door dagelijks fruit, groenten, salades en salades te eten, en fastfood, vet voedsel, gefrituurd voedsel en gevulde koekjes vermijden.
4. Neem niet veel calorievoedsel mee naar huis
Aangezien niemand voedsel kan eten dat rijk is aan vet en suiker, is de beste strategie om altijd heel gezond voedsel in de koelkast en in de kasten te hebben, omdat het gemakkelijker is om niet in de verleiding te vallen.
5. Maak de meeste maaltijden thuis
Uit eten kan een probleem zijn, omdat het vaak gemakkelijker is om fast food en niet-dieetvoedingsmiddelen in winkelcentra te vinden, dus de meeste maaltijden kunnen thuis het best worden bereid met gezonde, voedzame ingrediënten.
6. Maak geen friet thuis, liever gekookt of gegrild
Om voedsel goed te bereiden, met minder vet, worden ze idealiter gekookt of gegrild. Fry moet worden weggelaten en moet worden weggegooid.
7. Doe buitenactiviteiten met familie
Regelmatige lichaamsbeweging die uw kind leuk vindt, zoals fietsen, voetballen of spelen in het zwembad, moet regelmatig worden herhaald met alle of sommige familieleden, zodat het kind gemotiveerd is en geen gewichtsverlies opgeeft.
Bekijk de video om andere tips te bekijken die nuttig kunnen zijn:
