Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is normaal en wordt waarschijnlijk veroorzaakt door hormonale veranderingen die kenmerkend zijn voor deze fase, maar aangezien niet alle zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap slapeloosheid hebben, wordt aangenomen dat er andere factoren aan te pas komen.
Vrouwen die angstig, gestresseerd of andere emotionele problemen hebben, lijden tijdens de zwangerschap meer aan slapeloosheid. Het is heel gebruikelijk dat de zwangere vrouw zich in het eerste trimester van de zwangerschap erg slaperig voelt en in het derde trimester last heeft van slapeloosheid en in dit geval zou dit ook veroorzaakt worden door het ongemak dat de buik met zich meebrengt.
Omdat progesteron tijdens de zwangerschap wordt verhoogd, kan het slapeloosheid veroorzaken bij veel zwangere vrouwen, omdat het sederende werking heeft op het centrale zenuwstelsel en slaperigheid veroorzaakt, en het hormoon oestrogeen, dat in dit stadium ook zeer overvloedig is, heeft een stimulerend effect en, dus er wordt aangenomen dat dit de oorzaak kan zijn van frequente nachtelijke ontwaking tijdens de zwangerschap.
Wat te doen om beter te slapen tijdens de zwangerschap
Wat betreft slapeloosheid tijdens de zwangerschap, wat kan worden gedaan om het te verlichten is:
- Slaap tegelijkertijd, in een stille kamer;
- Leg een kussen tussen je benen om comfortabeler te worden;
- Drink de citroenmelkthee en vermijd koffie en andere stimulerende drankjes na 18.00 uur. Hier is een lijst van de theeën die de zwangere vrouw niet kan nemen;
- Vermijd 's nachts erg luide en lawaaierige omgevingen zoals winkelcentra en winkelcentra;
- Als u moeite heeft met slapen of opnieuw in slaap vallen, sluit dan uw ogen en concentreer u alleen op uw ademhaling.
Behandeling voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap kan ook met medicijnen worden gedaan, maar deze mogen alleen door de verloskundige worden voorgeschreven. Zie verschillende andere tips over: Wat te doen tegen slapeloosheid tijdens de zwangerschap.
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap schaadt de baby?
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is niet schadelijk voor de baby, maar het is belangrijk voor de gezondheid van de zwangere vrouw om ten minste 10 uur per dag te slapen en niet om na de 5 maanden van de zwangerschap in de buik te slapen.
Zie ook:
- Slapeloosheid: ontdek welke voedingsmiddelen goed zijn voor u en degenen die vechten
- Melissa-thee voor slapeloosheid
