Juist gebruik van ijs en warm water kan je helpen sneller te herstellen van bijvoorbeeld een klopper. IJs kan tot 48 uur na een injectie worden gebruikt, en in geval van kiespijn, kloppen, draaien, kniepijn en vallen, terwijl warm water kan worden gebruikt wanneer er pijn in de wervelkolom is, paarse vlekken op de huid, puistjes, kookt en torticollis, bijvoorbeeld.
Het ijs vermindert de bloedstroom in de regio, helpt bij desinfectie en heeft een analgetisch effect dat na 5 minuten gebruik begint. Heet water bevordert de bloedvatverwijding en vermindert de spierspanning, waardoor ontspanning wordt bevorderd.
Bekijk de video om uit te zoeken wanneer je ijs of warm water moet gebruiken:
Wanneer moet je ijs gebruiken?
Ice-packs zijn geweldig voor het verlichten van pijn na een slag, bijvoorbeeld tijdens een voetbalwedstrijd, maar moeten worden vermeden voor gebruik op de rug, borst en buik.
Na de race kun je een bad nemen met erg koud water of een koud kompres aantrekken, als je bijvoorbeeld pijn voelt in de knie of de enkel. IJs is ook een goede keuze voor diegenen die last hebben van tendinitis.
Om een koud kompres thuis te maken, wikkelt u eenvoudig een zak met bevroren groenten, bijvoorbeeld in een handdoek of doek en brengt u deze 15 tot 20 minuten in het pijnlijke gebied aan.
Een andere mogelijkheid is om 1 deel alcohol te mengen met 2 delen water en doe het in een hersluitbare zak en laat het in de vriezer. De inhoud mag niet volledig worden ingevroren en gevormd zoals nodig. De gebruiksmodus is hetzelfde.
Wanneer moet u warm water gebruiken?
Kompressen gemaakt met warm water zijn geweldig voor het verlichten van spierpijn die ontstaat in de loop van de tijd en is vooral geschikt om op de rug of borst te zetten, hoewel het in elke regio van het lichaam kan worden geplaatst, zolang het geen koorts heeft, verhoog de temperatuur.
Hoe heet water te gebruiken
Het warme kompres kan 3 tot 4 keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten worden gebruikt, maar moet altijd in een stoffen luier of ander dun weefsel worden gewikkeld, zodat het de huid niet verbrandt.
Hoe een warm kompres thuis te maken
Om een warm kompres thuis te maken, gebruik je gewoon een kussensloop en 1 kg droge korrels, zoals rijst of bonen. De bonen moeten in de kussensloop worden geplaatst, goed worden vastgebonden om een rugzak te vormen, in de magnetron verwarmen gedurende ongeveer 3 tot 5 minuten, laten mengen en aanbrengen in de pijnlijke regio gedurende 15 tot 20 minuten.
Als zelfs bij het gebruik van ijs of heet water de pijn niet vermindert of zelfs intensiveert, moet je naar de dokter gaan om tests te laten doen om na te gaan of er de oorzaak van de pijn is, bijvoorbeeld een fractuur.
