Om haaruitval te bestrijden en het haar sneller te laten groeien, moet men een dosis van 5 tot 10 mg biotine per dag nemen, die kan worden verkregen door de dagelijkse inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine, evenals door inname een biotinesupplement, onder begeleiding van een arts of voedingsdeskundige.
Biotine is een vitamine B-complex dat, naast het helpen haaruitval te voorkomen, ook helpt roos te verminderen, de gezondheid van de huid te behouden, nagels te versterken, de bloedcirculatie en het zenuwstelsel te verbeteren, en opname van de andere B-vitamines in de darm. Bekijk meer over de eigenschappen van biotine.
Voordelen voor haar
Biotine helpt bij de productie van keratine, een belangrijk eiwit voor de haarsamenstelling. Bovendien maakt het deel uit van het metabolisme van verschillende voedingsstoffen, die helpen de hydratatie van de huid, de hoofdhuid en de groei van gezond haar te behouden. Andere voordelen zijn:
- Sterkere en sterkere garengroei;
- Verjongd en gezond uiterlijk aan het haar;
- Preventie van haaruitval;
- Reparatie van draaddikte;
- Voorkomen van het verschijnen van witte draden.
Hoewel deze effecten bij elke persoon kunnen worden opgemerkt, wanneer haarverlies genetisch is, zoals bij androgene alopecia, zijn de effecten van biotine beperkter. Het wordt ook aanbevolen om gewoontes aan te nemen die helpen het haar te versterken, zoals een keer per week het haar hydrateren, geen doppen dragen en niet roken. Leer meer tips dan wat u moet doen om het haar sneller te laten groeien.
Hoe te Biotine Supplement te nemen
Het biotinesupplement moet worden ingenomen volgens de richtlijnen van de arts of voedingsdeskundige, omdat de hoeveelheid biotine in elk supplement varieert afhankelijk van het merk en, voor het haar om sneller te groeien, 5 tot 10 mg biotine per dag.
Lees meer over biotinesuppletie in: Biotine.
Naast het biotinesupplement, zijn er voor haar om sneller te groeien ook shampoos met biotine, die dagelijks in het haar kunnen worden gebruikt, maar het effect om het haar te versterken is nog niet bewezen.
Biotine rijk voedsel
Het consumeren van dagelijks biotinerijk voedsel zoals pinda's, hazelnoten, tarwezemelen, gehakte walnoten of amandelen kan bijvoorbeeld ook helpen haaruitval tegen te gaan en het haar sneller te laten groeien.
Bekijk welke voedingsmiddelen rijk aan biotine zijn.
