Sommige kinderen vinden het moeilijker om te slapen en maken hun ouders na een dag werken nog meer uitgeput. Het is echter mogelijk om uw kind eerder in slaap te laten vallen en zo kunt u beter uitrusten.
De beste strategie is om naar het kind te kijken en te proberen te achterhalen waarom ze niet alleen in slaap kan vallen. Ze is misschien rusteloos, rusteloos, bang of wil gewoon wat extra tijd met haar ouders doorbrengen, en zo vechten tegen de slaap.
Enkele tips die uw kind kunnen helpen om sneller te slapen, zijn:
1. Slaap altijd op dezelfde plaats en op hetzelfde moment
Kinderen hebben slaapgewoonten nodig en het feit dat ze altijd in dezelfde kamer slapen en zich tegelijkertijd veiliger voelen en sneller in slaap vallen.
2. Vermijd veel prikkels voor het slapen gaan
Ongeveer 2 uur voor het slapengaan heb je de gewoonte om de tv uit te zetten en de haast binnenshuis te beëindigen. Het ideaal is een stille en rustige omgeving. Als de buurt erg gehorig is, kan het een goed idee zijn om de ramen luid te isoleren, zodat er minder stimulatie in de kamer is. Een radio opzetten met rustige muziek kan je helpen ontspannen, waardoor de slaap gemakkelijker wordt.
3. Beëindig de angsten
Wanneer het kind bang is in het donker, kan men een klein aanwezigheidslicht in de kamer achterlaten of het licht in een andere kamer aan laten en de slaapkamerdeur van het kind op een kier laten staan zodat de kamer een beetje helderder is. Als het kind bang is voor 'monsters' kunnen ouders een denkbeeldig zwaard oppakken en de monsters voor het kind doden, maar zonder teveel aandacht aan deze situatie te schenken.
4. Tijd doorbrengen met het kind
Sommige kinderen missen hun ouders en worden 'opgekruld' om te slapen omdat ze meer tijd met hen willen doorbrengen. Wat u in dit geval kunt doen, is tijd vrijmaken om alleen aandacht te schenken aan het kind, zelfs als het maar 10 minuten per dag is. Gedurende deze tijd is het belangrijk om in de ogen te kijken, te zeggen dat je van ze houdt en iets doet dat ze leuk vinden, bijvoorbeeld hoe te tekenen.
5. Lieg niet op de buik
Wanneer het kind een zeer volle buik heeft, wordt zij rustelozer en weet niet hoe ze moet uitdrukken wat zij voelt en dit kan de slaap moeilijk maken. Voordat je je kind naar bed brengt om te gaan slapen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het kind geen honger heeft of een erg volle buik heeft. Een manier om dit probleem op te lossen is door het eten ongeveer 2 uur voor het slapen gaan te geven.
6. Leer het kind alleen in slaap te vallen
Dit is belangrijk omdat het mogelijk is dat het kind 's nachts wakker wordt en naar zijn kamer gaat. Een goede tip is om met het kind een beetje in de kamer te blijven terwijl ze kalmeert en de kamer verlaat als ze zich realiseert dat ze bijna in slaap is, een welterusten en één voor morgen kan helpen bij het afscheid.
7. Zing een slaapliedje voor het slapen gaan
Sommige slaapliedjes zijn eng en worden daarom niet altijd aangegeven, maar de gewoonte om een rustig liedje te zingen, helpt het kind zich te realiseren dat het bedtijd is. Een goed idee is om een persoonlijk liedje te maken, vleugels naar de verbeelding.
Het dagelijks volgen van deze tips maakt van dit ritueel een gewoonte, en dit helpt het kind om te kalmeren en de slaap te vergemakkelijken. Als dit echter niet genoeg is, kunnen ouders proberen om hun toevlucht te nemen tot aromatherapie door 2 druppels etherische olie van lavendel op het kussen van het kind te leggen en voor het slapengaan een beetje passievruchtensap te geven. Deze huismiddeltjes hebben kalmerende eigenschappen die helpen ontspannen en nuttig zijn om het slapen gemakkelijker te maken.
Zie ook:
- Hoeveel uur moeten baby's en kinderen slapen?
6 manieren om de baby te laten stoppen met huilen
