Wandelen is een uitstekende manier om lichaamsvet te verminderen en het gewicht en de gezondheid van het hart te behouden .
Enkele tips voor succesvolle wandelingen zijn:
- Draag comfortabele kleding en schoenen ;
- Maak een alternatief plan voor wanneer het weer niet goed is.
- Voer een geleidelijke vooruitgang uit, beginnend bij 10 minuten en oplopend met bijvoorbeeld vijf, totdat u drie tot vier keer per week een wandeling van 30-40 minuten bereikt.
Loop met goed gezelschap of goede muziek en neem de wandelingen op in de dagelijkse routine, op zoek naar manieren om regelmatig te wandelen.
Wandelen heeft vele voordelen, zoals: versterk je hart, botten, verbrand calorieën en verlicht stress. Wandelen kan worden gedaan op straat, binnenshuis, in het park of gewoon rond het blok en kan worden gedaan door individuen van alle leeftijden.
