Hier is een geweldige yogaoefening om lichaam en geest te ontspannen die een paar minuten voor het slapengaan thuis kunnen worden gedaan:
- Ga op je buik liggen met je benen uit elkaar en je armen langs je lichaam met je handpalm naar boven gericht en houd je ogen dicht;
- Ontspan alle spieren van het lichaam en stel je, terwijl je uitademt, voor dat alle moeheid, problemen en zorgen uit je lichaam komen en dat je inspiratie, vrede en rust en welvaart aantrekt.
Deze oefening moet elke dag gedurende 10 minuten worden gedaan.
Yoga-oefeningen zijn geweldig voor het vergroten van de flexibiliteit en voor het synchroniseren van bewegingen met de ademhaling. De oefeningen zijn gebaseerd op houdingen en men zou gedurende 10 seconden in deze houding moeten staan en dan moeten veranderen, waardoor de oefening vordert.
Deze oefeningen kunnen thuis of in het yogacentrum worden uitgevoerd, maar ze mogen niet in sportscholen worden uitgevoerd, want hoewel het een soort fysieke activiteit is, werkt yoga ook in de geest en daarom heeft het een geschikte plaats nodig.
Hier leest u hoe u een heerlijk aromatisch bad kunt bereiden om te ontspannen, kalm te blijven, te kalmeren en beter te slapen.
