Het toelatingsexamen is bedoeld om de kandidaat te helpen meer mentale energie en concentratie te hebben tijdens het studeren, maar het moet de student ook helpen om te ontspannen en goed te rusten wanneer dat nodig is, zodat de hersenen ontvankelijk blijven voor meer informatie.
Voedsel voor de toelatingsexamen dag
Het eten voor de dag van het toelatingsexamen moet beginnen met een goed ontbijt. Een goed voorbeeld van wat te eten op de dag van de race is een kom sojamelk, amandel of rijst met granola, of ontbijtgranen met fruit en yoghurt. De student die zenuwachtiger wordt, kan kiezen voor iets eenvoudiger, zoals een vitamine met gedroogd fruit.
Tijdens de test kan de student een mueslireep, pure chocolade of gedroogd fruit eten. Het is ook belangrijk om altijd vloeistoffen bij de hand te hebben om gehydrateerd te blijven. Groene thee is bijvoorbeeld een goede optie, omdat het naast hydratatie ook helpt om de vestibulus meer aandacht te geven. Tijdens de race is het echter belangrijk om overmatige consumptie van koffie, mate-thee en natuurlijke guarana of andere cafeïnehoudende dranken te vermijden, aangezien cafeïne helpt om alerter te zijn, maar bij overmatige consumptie kan het onrust, hoofdpijn en angst veroorzaken.
Bekijk deze video en weet wat je moet eten om het toelatingsexamen te halen:
Eten voor het toelatingsexamen
Bij het voeren voor het toelatingsexamen is het belangrijk om de voeding aan te passen voor een betere prestatie in de test. Enkele suggesties voor voedsel dat wordt aanbevolen om te eten tijdens de voorbereiding op het toelatingsexamen zijn:
- Maak om de 3 uur lichte maaltijden, met bijvoorbeeld gelatine, chocolade of yoghurt. De hersenen ontvangen energie naast het nemen van een pauze die helpt bij het behouden van concentratie tijdens perioden van lange studie;
- Eet fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines en mineralen, die helpen bij het reguleren van alle lichaamsfuncties en die antioxidanten bevatten die hersencellen beschermen;
- Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen zoals vis, gedroogd fruit en zaden, omdat ze rijk zijn aan omega 3, wat belangrijk is om hersencellen te beschermen en de hersenprestaties te verbeteren;
- Pompoen-, amandel- of hazelnootzaden die magnesium bevatten, wat geheugenverlies voorkomt en de hersenprestaties en vitaliteit verbetert.
- Koffie en cafeïnehoudende dranken zoals guarana, omdat ze cafeïne bevatten dat het centrale zenuwstelsel stimuleert en het individu alerter houdt. Wel is het belangrijk om maximaal 4 kleine kopjes koffie per dag te drinken.
Er zijn andere stoffen die ook goed zijn voor het stimuleren van de hersenen, maar die via supplementen gemakkelijker in te nemen zijn, zoals ginkgo biloba, dat de doorbloeding in de hersenen verbetert door de concentratie, het onthouden en het vasthouden van de bestudeerde inhoud te verbeteren. Het supplement kan tijdens de voorbereidingsperiode van de test onder medische begeleiding worden ingenomen.
Om je brein een stuk slimmer te maken, moet je lezen:
- Voedsel voor de hersenen
- Omega 3 verbetert het leren
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
