Een eenvoudige oplossing voor krampen is om citroensap of kokoswater te drinken, omdat ze mineralen bevatten, zoals magnesium en kalium, die krampen helpen voorkomen.
Krampen ontstaan door gebrek aan mineralen, zoals kalium, magnesium, calcium en natrium, maar ook door uitdroging, daarom komt het veel voor bij zwangere vrouwen of atleten die niet genoeg water drinken. Om deze reden is het ook belangrijk om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken om voor hydratatie te zorgen en zo krampen te voorkomen.
sinaasappelsap
Sinaasappelsap is rijk aan magnesium, dat helpt bij het beheersen van spiersamentrekkingen en kalium, dat werkt om de spieren te ontspannen en krampen te behandelen en voorkomen.
Ingrediënten
- 3 sinaasappels
Voorbereidingsmodus
Haal al het sap uit de sinaasappels met behulp van een sapcentrifuge en drink ongeveer 3 glazen sap per dag.
Weet welke andere voedingsmiddelen u moet eten om krampen te bestrijden:
Kokosnootwater
Het drinken van 200 ml kokoswater per dag helpt bij het behandelen en voorkomen van krampen, omdat kokoswater kalium bevat, wat je spieren helpt te ontspannen.
Naast deze huismiddeltjes is het belangrijk om koffie en cafeïnehoudende dranken, zoals sommige frisdranken, te vermijden, omdat cafeïne de afvoer van vloeistoffen vergemakkelijkt en kan leiden tot een onbalans van mineralen, waardoor krampen kunnen ontstaan.
Eet banaan
Een geweldige zelfgemaakte oplossing om krampen te stoppen, is om 1 banaan per dag te eten, als ontbijt of voor het sporten. De banaan is rijk aan kalium, wat een geweldige natuurlijke manier is om nachtelijke krampen in de voet, in de kuit of in een ander deel van het lichaam te bestrijden.
Ingrediënten
- 1 banaan
- halve papaja
- 1 glas magere melk
Voorbereidingsmodus
Klop alles in een blender en drink het dan op. Een andere goede optie is om de gepureerde banaan te eten met 1 eetlepel honing en 1 eetlepel granola, haver of ander volkoren graan.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en magnesium zijn oesters, spinazie en kastanjes, waarvan de consumptie ook moet worden verhoogd, vooral tijdens de zwangerschap, wanneer krampen vaker voorkomen, maar de arts moet ook de inname van een supplement voorschrijven. Magnesiumvoedsel.
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
