Een goed zelfgemaakt supplement helpt om de spiermassa te vergroten wanneer het veel eiwitten en energie bevat, wat spierherstel en spierhypertrofie vergemakkelijkt.
Daarnaast helpt een zelfgemaakte aanvulling om spieren te krijgen, zoals een glas verrijkte bananenvitamine, om sterke spieren sneller te bouwen zonder de gezondheid te schaden.
Dit recept is echter alleen bedoeld voor diegenen die dagelijks lichamelijke activiteit uitoefenen, zoals hardlopen, voetbal of bodybuilding, omdat het een hoog caloriegehalte heeft, en daarom kunnen degenen die geen hoge calorische uitgaven hebben tijdens lichamelijke activiteit zwaarder worden in plaats van spieren.
Homemade Supplement Inkomsten om spiermassa te krijgen
Dit zelfgemaakte supplement om spiermassa te krijgen, gebruikt alleen natuurlijke ingrediënten en is geweldig voor het stimuleren van de spierontwikkeling van degenen die regelmatig oefeningen doen, omdat het rijk is aan energie en eiwitten, waardoor de spiermassa beter wordt.
ingrediënten
- lijnzaad
- Biergist
- Tarwekiemen
- sesam
- Havervlokken
- pinda
- Guarana poeder
Wijze van voorbereiding
Doe 2 eetlepels van elk van de ingrediënten in een pot en houd goed gesloten.
Om een zelfgemaakte eiwitshake te bereiden, druk je gewoon op de blender 3 eetlepels vol van dit mengsel met 1 banaan en 1 kopje volle melk. Men zou de shake kort na de voorbereiding moeten nemen na het beëindigen van de oefeningen.
Het wordt aanbevolen om het supplement in een goed gesloten container in een droge omgeving buiten het licht te houden.
Voedingsinformatie
De geschatte voedingswaarde-informatie van een glas van deze shake met 3 eetlepels vol zelfgemaakte supplementen, 1 banaan en 1 kopje volle melk.
| componenten | Hoeveelheid in 1 kopje schudden |
| macht | 531 calorieën |
| eiwitten | 30, 4 g |
| vetten | 22, 4 g |
| koolhydraten | 54, 4 g |
| vezels | 9.2 g |
Deze shake is zeer voedzaam, rijk aan eiwitten, heeft vetten en koolhydraten die gezond zijn voor het lichaam en vezels die de darm reguleren en ontgiften.
