Voor de behandeling van kniepijn is het raadzaam om een orthopedist of fysiotherapeut te zoeken, omdat deze de oorzaak van de pijn kan diagnosticeren en zo de beste behandeling kan aangeven.
Kniepijn kan een aantal oorzaken hebben en wanneer de symptomen langer dan 5 dagen aanhouden, of wanneer de pijn te ernstig is en moeite met lopen, zitten, klimmen of dalen, moet een arts worden gezien. Maar enkele nuttige tips voor het behandelen van kniepijn tijdens het wachten op de raadpleging zijn:
1. Breng een ijspak aan
Vooral als de knieën gezwollen, verwarmd of roodachtig zijn. Plaats eenvoudig een dunne handdoek (zoals een schone vaatdoek) over uw knieën en breng een zak fijngestampt ijs of zelfs een zak met diepgevroren groenten aan, laat deze 15 minuten werken, twee keer per dag.
Zie wanneer het het beste is om een warm of koud kompres te gebruiken voor de volgende video.
2. Hoge rustplaats om te laten leeglopen
Vermijd lopen of andere inspanningen als je knieën pijn doen. Ga op een bank liggen en plaats uw voeten op de arm van de bank, plaats een hoog kussen onder de knieën om zwelling en dus pijn in de knieën te helpen verminderen.
3. Comfortabele schoenen
Draag comfortabele schoenen om je voeten te ondersteunen. De sprong moet van het wigtype zijn of van Anabela, van maximaal 2, 5 cm, met rubberen zool. Draag ook comfortabele kleding voor eenvoudige beweging.
Andere belangrijke tips zijn: niet springen, niet rennen en geen hoge hakken gebruiken. Het nemen van een pijnstiller, zoals Paracetamol, of het aanbrengen van een ontstekingsremmende zalf, zoals Cataflan, kan helpen bij het bestrijden van kniepijn, maar als de pijn langer dan 3 dagen aanhoudt of als het steeds erger wordt, omdat het misschien nodig is om fysiotherapie te doen of, in de meest ernstige gevallen, om een operatie te ondergaan.
Pijn in de voorkant van de knie is heel gebruikelijk bij jonge vrouwen die geen fysieke activiteit uitoefenen, en de hoofdoorzaak van deze pijn is een aandoening die patella chondromalacia wordt genoemd en die wordt gekenmerkt door de wrijving van het dijbeen met de patella. Kijk hoe behandeling voor deze aandoening zou moeten zijn door hier te klikken.
