Sommige goede snacks voor snacks in de middag zijn yoghurt, brood, kaas en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk mee te nemen naar school of op het werk, waardoor het een uitstekende keuze is voor een snelle maar voedzame maaltijd.
Dit soort snacks, naast dat het erg voedzaam is, helpt het dieet te vervullen omdat het de honger niet laat aankomen en de wil om wild te eten, helpt om gewicht te verliezen. Gefrituurde snacks en koekjes moeten worden vermeden, evenals frisdranken omdat ze niet gezond zijn en het cholesterol kunnen verhogen.
Bekijk 7 gezonde snackopties in de video:
Snacks voor mensen met een dieet
De snackopties voor diegenen die op dieet zijn, moeten op voedingswaarde zijn gericht, omdat ze afhankelijk zijn van het dieet dat gevolgd wordt, maar enkele voorbeelden zijn:
- 1 kopje ongezoete gelatine + 1 kopje natuurlijke yoghurt - ideaal voor gewichtsverlies
- 1 kop ongezoete yoghurt + 1 eetlepel havermout - ideaal voor degenen die sporten
- Selderiesap met appel of wortel - ideaal voor ontgifting
- 1 kopje thee + toast met cottage cheese - ideaal om af te slanken
- Ontbijtgranen met witte kaas + 1 vruchtensap - ideaal om in vorm te houden
Iedereen die gewicht wil winnen, kan 1 lepel melkpoeder of honing toevoegen aan de vitamines en fruit gebruiken zoals banaan of avocado, die meer energie geven.
Het geheim om fit te blijven is om de behoeften van het lichaam te respecteren door veel voedingsstoffen aan te bieden, maar met weinig calorieën. Je moet echter niet alleen rekening houden met het aantal calorieën van een levensmiddel, omdat we het risico lopen geen voedingsstoffen binnen te krijgen, waardoor ongezonde uitwisselingen plaatsvinden. Het is het beste om een glas sinaasappelsap te nemen dat ongeveer 120 calorieën bevat, dan 1 blikje light frisdrank te nemen, dat slechts 30 calorieën bevat, omdat sinaasappelsap ook vitamine C heeft, wat belangrijk is voor de lichaamsverdediging, terwijl het koelmiddel geen voedingsstoffen bevat, levert het alleen energie.
Bekijk meer tips om thuis af te vallen en neem de nieuwe gezonde routine van het gezin op.
