Voedingsmiddelen om het haar te versterken zijn voornamelijk eiwitrijk voedsel, zoals vis, eieren, vlees, gelatine, melk en zuivelproducten, omdat eiwitten bestaan uit aminozuren, zoals keratine, die haarstrengen beschermen, versterken en haaruitval behandelen.
Andere voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, zijn ook belangrijk voor een gezonde groei en versterking van het haar, zoals:
- Omega 3 - Zalm, sardines, walnoten, lijnzaad;
- Vitamine A - Wortel, tomaat, papaja;
- Vitamine C - Aardbei, sinaasappel, citroen, kiwi;
- IJzer - Beets, bonen, lever;
- Zink - Zaden van pompoen, pinda, amandel.
Deze voedingsmiddelen zouden dagelijks moeten worden geconsumeerd om het haar te versterken. Hiervoor kun je de dag beginnen met een sap van citrusvruchten en pompoenpitten, wortels en bieten toevoegen tijdens de lunch en bijvoorbeeld vis maken voor het avondeten.
Na 3 maanden van een dieet dat rijk is aan deze voedingsmiddelen, moet het haar sterker worden en moet u ook specifieke zorg hebben voor elk type haar. Als het haar echter te zwak blijft, moet men een arts raadplegen omdat zwak haar bijvoorbeeld een symptoom is van een ziekte, zoals bloedarmoede.
Vitamine om haar te versterken
Deze vitamine is een geweldige manier om alle voedingsstoffen te gebruiken die worden aangeduid als eiwitten, omega 3, zink en vitamine A en die het haar helpen versterken, waardoor het minder broos en helderder wordt.
ingrediënten
- 200 ml opgeloste gelatine
- 25 g haverzemelen
- Avocado 100 g
- 150 g papaja
- 1 natuurlijke yoghurt
- 1 kastanje van de par
Wijze van voorbereiding
Doe alle ingrediënten in de blender en sla goed. Drink deze vitamine minstens één keer per week.
Zie de video voor meer informatie over deze vitamine:
In deze vitamine is er geen ijzerrijk voedsel omdat yoghurt de opname van ijzer vermindert. Om ervoor te zorgen dat het haar niet valt en sterker wordt, moet het ijzer worden opgenomen in de hoofdmaaltijden, en als de ijzerbron van plantaardige oorsprong is, zoals bonen of erwten, moet u ook een bron van vitamine C inslikken. zoals sinaasappel of chili. Meer informatie op: voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer.
Voedingssupplement om haar te versterken
Een goed voedingssupplement om het haar te versterken is het gehydrolyseerde collageen omdat het de structuur van de haarstrengen sterk houdt.
Dit supplement kan als een capsule worden ingenomen. 1 capsule per dag of poeder, 1 maat gehydrolyseerd collageenpoeder toevoegen in bijvoorbeeld 1 kop sinaasappelsap.
Meer informatie over gehydrolyseerd collageen in: Hydrolyzed Collagen.
Suppletie dient alleen te worden ingenomen met het advies van een gezondheidsdeskundige, zoals de arts of voedingsdeskundige.
Andere tips om haar te versterken:
- 5 tips om haaruitval te voorkomen
- Thuisbehandeling om het haar te versterken
