Er zijn verschillende oorzaken voor hielpijn, van veranderingen in de vorm van de voet of de manier van treading, overgewicht, aansporing tot de calcaneus, een beroerte, tot meer ernstige ontstekingsziekten zoals plantaire fasciitis, bursitis of jicht, bijvoorbeeld, die beide kunnen constante pijn veroorzaken of alleen bij het stappen, en ook op een of beide voeten.
Om pijn te verlichten, wordt aanbevolen om de orthopedist en de bijbehorende fysiotherapeut te raadplegen, die de oorzaak kan identificeren en geschikte behandelingen aan te geven, zoals het gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen, voetorthesen, rust en technieken van fysiotherapie voor posturale correctie, stretching en versterking van gewrichten.
Enkele veel voorkomende oorzaken van hielpijn en wat te doen in elk geval zijn onder andere:
1. Biomechanische veranderingen
Veranderingen in de vorm van de voet of in de vorm van lopen, ongeacht of ze met de persoon zijn geboren of gedurende het hele leven zijn verkregen, zoals vlakke of platte voeten, naast spataderen of valgus zijn belangrijke oorzaken van hielpijn. Dit gebeurt omdat, omdat deze modificaties slechte ondersteuning van de voet op de vloer veroorzaken, ze uiteindelijk een deel van het gewricht of bot kunnen overbelasten dat niet zou mogen.
- Wat te doen : in sommige gevallen kunnen posturale correctieoefeningen, gebruik van orthesen en inlegzolen, of zelfs een operatie aangewezen zijn, maar het is noodzakelijk om de orthopedist en de fysiotherapeut te volgen om de veranderingen te evalueren en de beste behandeling te plannen.
Men moet niet vergeten dat vrouwen die sprongen dragen vaak een tijdelijke 'vervorming' in de biomechanica van de voeten veroorzaken, wat de pees- en kuitspier, die ook hielpijn veroorzaakt, kan schaden.
2. Plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis is een ontsteking van het weefsel dat de gehele zool van de voet bedekt, meestal veroorzaakt door repetitieve trauma's of letsels in de fascia plantaris, wat een vezelige en stevige band is die de voetboogsteun ondersteunt en onderhoudt, wat leidt tot ontsteking locatie.
Enkele van de belangrijkste oorzaken zijn het hebben van hielspoor, langdurig staan, overgewicht, platvoeten en overmatige fysieke activiteit. Deze ontsteking veroorzaakt meestal pijn onder de calcaneus, die 's morgens bij het begin van het lopen erger wordt, verbetert na de eerste stappen en bovendien lokale zwelling en moeite met lopen of het dragen van schoenen kan veroorzaken.
- Wat te doen: uitrekken van het kuitbeen en de voetzool, versterkende oefeningen, diepe wrijfmassage, infiltratie met corticosteroïden, binnenzoolschoeisel, radiofrequentie op de plaats van pijn, slaapspalken zijn behandelingen die mogelijk geïndiceerd zijn. Sommige oefeningen omvatten wringt een handdoek verspreid op de vloer en het oppakken van een knikker.
Begrijp plantaire fasciitis hier.
3. Calcaneus Spur
Het is een kleine fibreuze projectie die zich vormt in het hielbot en het resultaat is van intense druk en overbelasting van de voetzool gedurende lange perioden, dus het komt vaker voor bij mensen ouder dan 40, mensen met overgewicht, gebruik van ongeschikt schoeisel, voetafwijkingen of hardlopers, bijvoorbeeld.
Degenen die sporen hebben, kunnen pijn hebben wanneer ze opstaan of lopen, omdat ze 's morgens vaak voorkomen. Bovendien is het heel gewoon dat het spoor wordt geassocieerd met de vorming van fasciitis plantaris, omdat de ontsteking zich kan uitstrekken tot nabijgelegen structuren.
- Wat te doen : Spur-behandeling wordt meestal gedaan als er lokale ontsteking is, vooral als dit gepaard gaat met plantaire fasciitis, en arts-gericht gebruik van ontstekingsremmende, rustgevende en ontstekingsremmende geneesmiddelen wordt aanbevolen. Deze maatregelen zijn meestal voldoende, en chirurgie voor het verwijderen van de spoor kan worden aangegeven, maar is zelden noodzakelijk. Hier volgen enkele strategieën voor eigen kweek in deze video:
4. Heel bursitis
De slijmbeurs is een klein zakje dat dient als een schokdemper die zich bevindt tussen het hielbeen en de achillespees, wanneer het opsteekt is er pijn in de achterkant van de hiel, die erger wordt als de voet wordt bewogen. Deze ontsteking treedt meestal op bij mensen die sporten of atleten zijn na een verstuiking of letsel, maar kan ook gebeuren als gevolg van de Haglund misvorming die optreedt wanneer er een bot prominentie in het bovenste deel van de calcaneus, veroorzaakt pijn in de hiel maar in de achterkant van de hiel, nabij de achillespees.
- Wat u moet doen: u moet mogelijk ontstekingsremmers nemen, ijspakken gebruiken, workouts verminderen, fysiotherapie-apparatuur gebruiken, stretchen en oefeningen doen.
5. De ziekte van Sever
De ziekte van Sever is pijn in de regio van de calcaneus-groeischijf die kinderen treft die impactoefeningen uitoefenen zoals rennen, springen, kunstgymnastiek en dansers die dansen met veel hakken op hun tenen.
- Wat u moet doen: u moet de intensiteit van de training en de sprongen verminderen om de ergernis te voorkomen, daarnaast is het mogelijk om een paar ijsklontjes in een servet 20 minuten te rollen en een hak te gebruiken om de hiel van de schoenen te ondersteunen en niet op blote voeten te lopen . Start de training altijd met een wandeling van 10 minuten.
Als u meer wilt weten over deze ziekte, lees dan: Sever's Disease - Symptoms and Treatment
6. Knal
Heel trauma, veroorzaakt door een slag, een sprong, tijdens een run of door slijtage van de schoenen, kan pijn veroorzaken in het gebied, dat enkele dagen kan duren, omdat letsels aan de huid, spieren en botten van het gebied kunnen optreden.
- Wat te doen : Het wordt aanbevolen om te rusten voor een periode die varieert naargelang de intensiteit van de verwonding, maar kan liggen tussen 2 dagen tot 1 week. Als de pijn aanhoudt, is een evaluatie door de orthopedist nodig om te zien of er meer ernstige letsels zijn en of er behoefte is aan ontstekingsremmende medicijnen of immobilisatie van de plaats.
Een goede tip om sneller te herstellen is om kompressen van koud water te maken, om ontstekingen en zwellingen te verminderen en om comfortabele schoenen te kiezen.
7. Jicht
Jicht, of jichtige artritis, is een ontstekingsziekte veroorzaakt door overtollig urinezuur in het bloed, dat zich kan ophopen in het gewricht en ontsteking en hevige pijn kan veroorzaken. Hoewel het het meest voorkomt in de grote teen, kan jicht ook ontstaan in de hiel, omdat de voeten de belangrijkste plaatsen zijn voor de opbouw van urinezuur.
- Wat te doen : De behandeling van jichtaanvallen is gericht op artsen en omvat ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals Ibuprofen of Naproxen. Daarna volgt een follow-up met de rematoloog, die ook medicijnen kan voorschrijven om de urinezuurspiegels in het bloed te beheersen om verdere aanvallen te voorkomen en complicaties te voorkomen.
Begrijp beter wat het is en hoe jicht te identificeren.
Hoe de oorzaak van mijn pijn te weten
De beste manier om de oorzaak van de pijn in de hiel te achterhalen, is om de exacte locatie van de pijn te vinden en een oorzaak te traceren, zoals verhoogde fysieke activiteit, een nieuwe sport te beginnen of op dezelfde plek of zo te worden geraakt. Het plaatsen van een koud kompres op de pijnplaats kan symptomen verlichten en je voeten laten weken in een kom met warm water.
Als de pijn langer dan 1 week aanhoudt, moet je naar de orthopedist of fysiotherapeut gaan om de oorzaak te identificeren en de behandeling te starten.
