Het detox-dieet helpt je af te vallen, het lichaam te ontgiften en vochtretentie te verminderen. Het is belangrijk, vooral na vakantieperioden zoals het einde van het jaar en carnaval, maar het kan ook worden gebruikt om het lichaam voor te bereiden voordat een volledig dieet met voedselheropvoeding wordt gestart.
Het belangrijkste doel van het detoxdieet is om het gebruik van biologisch en vetarm voedsel te verhogen en geïndustrialiseerde producten te vermijden die rijk zijn aan zout, vet en chemische additieven. Zie waarom het belangrijk is om het lichaam te ontgiften.
Vloeibaar detoxdieet
Het netto detox-dieet is de meest beperkende versie van detox-diëten en moet gedurende maximaal 2 dagen worden gevolgd. In deze versie zijn alleen vloeistoffen zoals thee, water, fruit- of groentesappen en groentesoepen toegestaan, en het is belangrijk om altijd biologische producten te gebruiken. Hier is een voorbeeld van een menu op: Vloeibare dieet detox.
Om te helpen met gewichtsverlies, bekijk de volgende video en maak detox soep met de beste ingrediënten.
Detoxdieet van 3 dagen
In het driedaagse detoxdieet is het gebruik van vast voedsel alleen toegestaan tijdens de lunch, op voorwaarde dat het vetvrij en heel is. Dus, lunch moet voedsel hebben zoals kipfilet of vis gegrild of gekookt, met bruine rijst en biologische salade gekruid met kleine olijfolie en geen zout.
Voor ontbijt en snacks, moet u sappen of vitaminen drinken die zijn gemaakt van biologisch fruit en groenten en plantaardige melk, zoals amandel- of havermelk. Het diner moet een vloeibare maaltijd zijn, bij voorkeur een detox-soep. Zie een Green Juice-recept om te ontgiften.
Voorbeeld van menu
De volgende tabel geeft een voorbeeld van een driedaags detoxdieetmenu.
| maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| ontbijt | Aardbeien, sinaasappel en goji bessen sap | Groen citroensap, gember en boerenkoolboter | Bananenvitamine en amandelmelk |
| Ochtendsnack | Kokoswater + 1 sneetje volkoren brood | 1 appel + 2 noten | Kamille thee + 3 hele wafels |
| Lunch / diner | 1 kleine filet van gegrilde kip + 3 coleslaw van bruine rijst + salade van kool, wortel en appel | 1 portie gekookte vis + 3 eetlepels kikkererwten + peul, tomaat en komkommersalade | 1 gekookte kipfilet met tomatensaus + 3 koolsalade bruine rijst + sla, maïs- en bietensalade |
| Middagsnack | Papaja-vitamine met havermelk | Geplette banaan + 1 eetlepel lijnzaad | Sinaasappelsap, kool en watermeloen + 1 sneetje volkoren brood |
5 dagen detoxdieet
In het detoxdieet van 5 dagen is het toegestaan om voedsel te consumeren zoals:
- Biologische groenten en fruit;
- Kip en vis, gekookt of gegrild;
- Zaden en oliehoudende zaden, zoals lijnzaad, chia en noten;
- Granen zoals quinoa, amarant en bruine rijst;
- Peulvruchten, zoals bonen, erwten, linzen en kikkererwten;
- Kokoswater, thee, sappen en vitamines van fruit en groenten.
Naast deze voedingsmiddelen is het belangrijk dat dit dieet wordt beperkt in zout en rijk aan natuurlijke kruiden zoals uien, knoflook, peterselie, basilicum, munt en gember.
Wat niet eten
De verboden voedingsmiddelen in het detoxdieet zijn:
- Alcoholische dranken;
- Suiker, snoep, cake en desserts;
- Verwerkt vlees zoals worst, worst, spek, ham en salami;
- Koffie en cafeïnehoudende dranken, zoals groene thee en zwarte thee;
- Geïndustrialiseerde producten.
- Koemelk en zuivelproducten;
- Voedingsmiddelen rijk aan gluten zoals brood, pasta, cake en pasta.
Het is belangrijk om te onthouden dat een gezond en uitgebalanceerd dieet na het detoxdieet, met maaltijden rijk aan fruit, groenten en volle granen en slechte suiker en vet, moet worden gegeten omdat het werkt door het lichaam continu te ontgiften.
