Natuurlijke laxeermiddelen zijn voedingsmiddelen die de stoelgang verbeteren en obstipatie voorkomen. Naast het bevorderen van de gezondheid van de darmen, hebben deze voedingsmiddelen het voordeel dat ze de darmflora niet beschadigen en het lichaam niet verslaafd laten, aangezien de constipatie medicijnen in de apotheek verkocht worden.
Enkele van de meest gebruikte natuurlijke laxeermiddelen die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in voedsel om een gevangenisstraf te bestrijden, zijn:
- Fruit: pruim, papaja, kiwi, sinaasappel, mango, vijg, avocado, aardbei, mandarijn, walnoot, noten;
- Planten: Klis thee, zoethout, aloë vera sap, heilige schelpen thee.
Naast het gokken op deze voedingsmiddelen moet ook een dieet met meer vezels worden gemaakt, die bijvoorbeeld kunnen worden ingenomen in voedingsmiddelen zoals tarwezemelen, haver, vlas of chia. Bekijk een lijst met andere vezelrijke voedingsmiddelen. Het drinken van minstens 1, 5 liter water per dag is ook essentieel voor het vormen van gevormde ontlasting en het vergemakkelijken van de darmtransit.
De volgende zijn 3 eenvoudige recepten die helpen bij het bestrijden van constipatie.
1. Bietensap met sinaasappel
Men moet het bieten sap met sinaasappel voor de hoofdmaaltijden drinken, omdat het rijk is aan vezels die de beweging van de darm en de eliminatie van de ontlasting bevorderen.
ingrediënten:
- 1/2 biet
- 1 glas sinaasappelsap
Hoe te bereiden: snijd de rauwe of gekookte bieten en klop de blender samen met het sinaasappelsap. Drink 20 minuten voor de lunch en het diner 3 dagen achter elkaar 250 ml sap.
2. Papaja en sinaasappelsap
Papayasap en sinaasappelsap kunnen op elk moment van de dag worden genomen, met meer effect als het wordt gebruikt voor het ontbijt.
ingrediënten:
- 1 glas sinaasappelsap
- 1 plakje papaya
- 3 pruimen
Hoe te bereiden: Verwijder de kuilen van de papaja en de pruimen en versla alle ingrediënten in de blender.
3. Druivensap met lijnzaad
Vlasensap met lijnzaad moet dagelijks worden ingenomen, zelfs in vasten, maar de frequentie van het gebruik moet worden verminderd als de darm begint te werken, waarbij het sap op dagen wordt afgewisseld of twee keer per week.
ingrediënten:
- 1 glas natuurlijk sap, gemaakt zonder de zaden van de druiven te verwijderen
- 1 eetlepel lijnzaad
Hoe te bereiden: sla de ingrediënten in de blender en drink daarna. Het is ook mogelijk om chia of zonnebloempitten te gebruiken in plaats van lijnzaad.
Een andere natuurlijke tip voor het behandelen van vastzittende darm is om de dag te beginnen en te eindigen door theeën te nemen die obstipatie bestrijden. Bekijk ook de volgende video en bekijk meer tips om constipatie te verminderen:
Opties voor natuurlijke laxeermiddelen voor baby's
De meest natuurlijke manier om constipatie bij de baby te behandelen, op elke leeftijd, is om meerdere keren per dag water te geven om het lichaam goed gehydrateerd te houden en de ontlasting te verzachten. Echter, na de 6 maanden kunnen laxerende voedingsmiddelen ook worden opgenomen in het dieet van de baby. Enkele van de meer algemene voorbeelden zijn bijvoorbeeld peer, pruim, perzik of abrikoos.
Aan de andere kant moeten laxerende theeën met een heilige huid of sene worden vermeden, omdat ze irritatie van de darmen veroorzaken, waardoor ze krampen en malaise veroorzaken voor de baby. Thee moet dus alleen worden gebruikt met vermelding van de kinderarts.
Naast voedsel kun je ook de buik van de baby masseren, niet alleen om koliek te elimineren, maar ook om de darmfunctie en ontlasting te stimuleren. Bekijk meer tips om constipatie bij de baby te verlichten.
