Verstuikingen van de enkel gebeuren meestal wanneer iemand 'valselijk loopt' door zijn voet op een oneffen ondergrond of op een trede te zetten. Dit komt vaker voor bij vrouwen die hoge hakken dragen, maar het kan ook tijdens het hardlopen gebeuren, bijvoorbeeld.
Meestal is er pijn en wordt de voet de eerste dagen opgezwollen, waardoor hij moeite heeft om te lopen, maar in de meeste gevallen zet je gewoon een koud kompres en sta je met je voeten hoger dan het lichaam om deze symptomen te beheersen en je beter te voelen.
De enkeltrend kan 3 verschillende graden zijn:
- Graad 1: strekken van het ligament, meestal gaat de pijn over minder dan 5 dagen;
- Graad 2: gedeeltelijk ligamentisch letsel, pijn kan langer dan 10 dagen duren en fysiotherapie is geïndiceerd;
- Graad 3: totale ligamentische verwonding, het is altijd noodzakelijk om fysiotherapie te doen.
Tweedegraads laesies duren ten minste 15 dagen om te genezen, terwijl afwijkingen van de 3e graad ongeveer 1 maand duren.
Een goede manier om erachter te komen wanneer er een blessure niveau 3 is, is om de vorige ladentest uit te voeren. Om dit te doen, gaat u gewoon op uw buik liggen en buigt u uw been. Een andere persoon moet de handen achter de knie van de persoon plaatsen en proberen het been naar voren te brengen. In het geval van enkelpijn wijst dit op ernstige verwonding van de enkelbanden.
Symptomen van enkelverstuiking
Symptomen van een enkelverstrengeling kunnen zijn:
- Enkelpijn en moeite met lopen of zelfs met je voet op de grond;
- Zwelling van de zijkant van de voet;
- Het gebied kan opgezwollen en paarsachtig worden, het komt vaak voor dat paars pas 48 uur na het draaien verschijnt;
- Gevoeligheid bij het aanraken van het laterale gebied van enkel en voet;
- Er kan een lichte temperatuurstijging optreden op de getroffen locatie.
Meestal weet de persoon zelf dat hij tijdens het lopen of rennen zijn voet heeft gedraaid, maar de arts kan een röntgenfoto van de voet vragen als er een breuk of MRI is om een breuk van de ligamenten te vermoeden, als de symptomen langer dan 3 maanden aanhouden.
Behandeling voor enkel draaien
Een ijspak op de enkel plaatsen tijdens het zitten of liggen, maar met verhoogde voeten is een goede manier om pijn te bestrijden en zwelling te verlichten. Bij lichtere laesies is dit voldoende om de symptomen binnen 3 tot 5 dagen onder controle te houden.
Hier zijn enkele manieren om enkelverstuiking thuis te behandelen.
Fysiotherapie wordt aanbevolen als de persoon veel moeite heeft met lopen, wat aangeeft dat de ligamenten die de botten van de voet binden, uitgerekt of gescheurd zijn. In de fysiotherapie kunnen apparaten worden gebruikt die helpen om de regio te laten leeglopen, maar ook rekoefeningen en na spierversterking worden aanbevolen om een nieuwe verstuiking te voorkomen.
Het gebruik van een ontstekingsremmende zalf met diclofenac is een goede manier om pijn en ongemak te verlichten. Je kunt de zalf 3 tot 4 keer per dag doorgeven.
In sommige gevallen kan het nodig zijn om de voet te immobiliseren door een spalk of pleister enkele dagen te plaatsen en tijdens deze periode moet u krukken gebruiken om te lopen. De fysiotherapeut kan ook een tape van kinesioband gebruiken om de enkel te beschermen door te voorkomen dat de voet buitensporig wordt.
Bovendien kan de fysiotherapeut of orthopedist het gebruik van een binnenzool aan de binnenkant van de schoenen aangeven om de manier waarop de persoon stapt te corrigeren en om te helpen bij de vorming van de voetboog, bijvoorbeeld het vermijden van de vlakke voet.
