Om TPM te beëindigen, is het raadzaam om oplossingen op te nemen zoals het nemen van de anticonceptiepil voorgeschreven door de gynaecoloog zoals gewoonlijk, maar er zijn ook enkele strategieën zoals eten, bewegen en strategieën die het welzijn verhogen.
Hier is wat u kunt doen om de belangrijkste symptomen van PMS tegen te gaan:
1. Hoe irritatie te verlichten
Om de irritatie in PMS te verlichten, zijn passievruchtensap, evenals kamille thee, valeriaan of sint-janskruid geweldige opties omdat ze rustgevende en anxiolytische eigenschappen hebben. Om dit te doen, drink je dagelijks de passievruchtensap en drink je aan het eind van de dag of vóór het slapen gaan een van de theeën elke dag, 10 dagen voor de menstruatie.
2. Hoe de honger te verminderen
Peren, pruimen, papaja's en haver zijn zoete, maar gezonde voedingsmiddelen rijk aan vezels die het verzadigingsgevoel verhogen, de eetlust verminderen en daarom moeten worden geconsumeerd in de dagen vóór de menstruatie.
3. Hoe slechte stemming te verlichten
Om humeurigheid in PMS te verlichten, is een goede oplossing om 1 halfbitter chocoladesuikergoed één keer per dag te eten, omdat chocolade serotonine helpt afgeven, wat een hormoon is dat verantwoordelijk is voor het welzijn.
4. Hoe menstruele krampen te verlichten
Om menstruatiekrampen in PMS te verlichten, is het een goede tip om elke dag 50 g pompoenzaad te eten, want deze zaden zijn rijk aan magnesium, verminderen spiercontractie en dus menstruatiekrampen. Een andere tip is om agnocet thee te drinken, omdat het ontstekingsremmende, antispasmodische en hormonale regulerende werking heeft.
Daarnaast helpt het dagelijks drinken van kamille thee of saffraan uit India gedurende de maand, evenals het eten van zwarte bonen, om de symptomen van PMS te verlichten, omdat deze voedingsmiddelen stoffen bevatten die de hormonale cyclus reguleren.
Lees wat u nog meer kunt doen om PMS-symptomen te verlichten:
5. Hoe angst te verminderen
Om angst in PMS te verminderen, zijn kamillethee of valeriaan thee goede opties omdat zowel kamille als valeriaan twee geneeskrachtige planten zijn met verzachtende eigenschappen.
Om kamille thee te maken, moet je 1 eetlepel gedroogde kamillebloemen in 1 kopje kokend water doen, 5 minuten laten staan en ongeveer 2 tot 3 kopjes thee per dag drinken.
Valeriaan thee kan worden gemaakt door 2 theelepels fijngehakte valeriaanwortel in 350 ml kokend water te plaatsen, het 10 minuten te laten staan, vervolgens te filteren en ongeveer 2 tot 3 kopjes thee per dag te drinken.
6. Hoe zwelling te verminderen
Om de zwelling van PMS te verminderen, kan de vrouw ongeveer 2 plakjes meloen of watermeloen per dag eten, omdat deze vruchten urinedrijvend zijn en de zwelling verminderen.
Een andere optie is de arenaria-thee, omdat deze medicinale plant ook diuretische eigenschappen bezit. Om dit te doen plaatst u eenvoudig 25 g van de kruidachtige bladeren in 500 ml water, kookt ongeveer 3 minuten, dan staan voor 10 minuten, stam en drink ongeveer 2 tot 3 kopjes thee per dag.
Bekijk onze Complete TPM-gids voor heren. Hier geven we aan wat een man moet weten over wat er elke maand met de vrouw gebeurt.
