De ideale matras om rugpijn te voorkomen, moet niet te hard en niet te zacht zijn, omdat het belangrijkste is om de wervelkolom altijd op één lijn te houden, maar zonder ongemakkelijk te zijn. Om dit te doen, moet de matras doorhangen om de kromming van het lichaam te volgen en moet het kussen recht zijn voor de nek.
Gemiddeld brengt elke persoon een derde van zijn of haar leven in slaap en daarom is het kiezen van een kwaliteitsmatras en een geschikt kussen erg belangrijk om te zorgen voor een goede nachtrust en een goede nachtrust. Want als we goed slapen, zijn we de volgende dag veel productiever.
Hoe de beste matras te kiezen
Om zeker te zijn dat u geen verkeerde keuze maakt voor het kopen van een matras, houdt u de volgende kenmerken in de gaten:
- Controleer of de matras na het indrukken weer normaal wordt;
- Kies het meest comfortabele voor u: een veermatras, schuim of visco-elastisch. Probeer de 3 opties voordat je koopt;
- Ga op de matras liggen en kijk of de wervelkolom in lijn en recht is en of het lichaam goed is ondergebracht, vooral in de schouder en heup;
- Als u een dubbele matras koopt, moet dit iets steviger zijn omdat het gewicht van de andere persoon op uw bedzijde kan reflecteren;
- Als u binnen het ideale gewicht bent, geeft u de voorkeur aan een dichte, lagere matras en als u te zwaar bent, geeft u er de voorkeur aan met meer steun en dichtheid;
- Zorg dat de lengte van de matras voldoende is, vooral als je meer dan 1.90m bent;
- Probeer de matras in de winkel, liggend op het gedurende 5 minuten bij voorkeur in de positie waar je meestal slapen, omdat alleen maar zitten of steek je hand is niet genoeg;
- Geef de voorkeur aan een matras met biologisch afbreekbare vulstof of antimicrobiële stof die de ontwikkeling en ophoping van schimmels en bacteriën voorkomt, vooral als u allergieën hebt;
- Koop eerst de matras en daarna het bed, omdat hun maten kunnen verschillen.
Als het matras erg zacht is, zal het doorzakken en zinken, waardoor de wervelkolom scheef blijft staan en als het te hard is, zal het pijn veroorzaken in de schouder, dij of heup. Na het kiezen en kopen van een matras kan de aanpassing van het lichaam enige tijd duren, en het kan tot 30 dagen duren voordat het lichaam bewoonbaar wordt.
Bovendien hebben mensen met gezondheidsproblemen zoals hernia's, papegaaienbek of artrose een steviger matras nodig om de wervelkolom goed te ondersteunen. maar daarnaast moeten ze in de juiste positie slapen. Ontdek de beste positie om hier te slapen.
Voor het kopen van een kindermatras zijn geen erg dure matrassen nodig, omdat kinderen licht zijn en niet veel kracht op de matras uitoefenen. Bovendien is het noodzakelijk om te onthouden dat deze matrassen in korte tijd moeten worden vervangen vanwege de natuurlijke groei van het kind.
Wanneer verander matras
Het is raadzaam om de matras om de 10 jaar te vervangen, omdat het normaal is om virussen, bacteriën en biljoenen huisstofmijten te verzamelen, die ademhalingsproblemen en allergieën, waaronder de huid, begunstigen.
Het wordt ook aanbevolen om te veranderen wanneer u denkt dat de matras vuil is of wanneer deze al de vorm van uw lichaam heeft. U kunt de matras echter eenmaal per jaar omkeren om het risico te verkleinen dat de matras wordt gemarkeerd.
Hoe het beste kussen te kiezen
Een verkeerd kussen kan hoofdpijn, nek of wervelkolom veroorzaken en daarom is uw keuze net zo belangrijk als de matras. Dus, om een geschikt kussen te kiezen, moet u:
- Ga liggen en controleer of de wervelkolom en de nek zijn uitgelijnd en recht;
- Informeer uzelf over kussenmaterialen, of ze biologisch afbreekbaar zijn of antimicrobieel weefsel bevatten dat de ontwikkeling en opbouw van schimmels en bacteriën voorkomt;
- Als je op je zij slaapt, heb je een medium of hoog kussen nodig, als je op je buik omhoog slaapt, op een laag of medium kussen, en je slaapt op je buik, dan heb je geen kussen nodig.
Net als bij de matras, moet het juiste kussen niet te hoog of te laag zijn en moet het de ideale hoogte zijn om ervoor te zorgen dat de nek recht is. Het is belangrijk dat het kussen de uitlijning van de wervelkolom bevordert, zodat het niet gebogen is, dus er zijn enkele orthopedische hoofdkussens met een kleine kromming, die dient om de nek goed te ondersteunen.
