Een goede natuurlijke remedie tegen depressie die kan helpen bij de klinische behandeling van de ziekte, is de consumptie van bananen, haver en melk omdat ze erg veel tryptofaan bevatten, een stof die de aanmaak van serotonine verhoogt, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verbeteren van de stemming en het bevorderen van ontspanning.
Deze recepten kunnen vaak worden gebruikt door mensen die depressies behandelen, maar kunnen ook van tijd tot tijd worden gebruikt om het begin van de ziekte te voorkomen bij mensen die meer vatbaar zijn om verdrietig te zijn, vooral in perioden van wisseling van de seizoenen.
Banaanvitamine tegen depressie
ingrediënten
- 1 eetlepel haver
- 1 middelgrote banaan
- 100 ml melk
Wijze van voorbereiding
Versla alle ingrediënten in de blender en neem de vitamine vast voor 10 dagen om de dag met energie en extra energie te beginnen.
Naast deze vitamine kunt u uw voedsel ook verrijken met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, zoals amandel, eieren, kaas of aardappel, bijvoorbeeld.
Kip met pinda's
Kip en pinda's zijn rijk aan tryptofaan en daarom is hier een heerlijk recept voor lunch of diner.
ingrediënten
- 1 hele kip, in stukjes gesneden
- 6 teentjes knoflook
- 1 gesnipperde ui
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 laurierblad
- naar smaak: zout, zwarte peper en gemberpoeder
- 4 gehakte worteltjes
- 1 fijngehakte knoflook
- 500 ml water
- 200 g geroosterde pinda's
Wijze van voorbereiding
Fruit de knoflook in olijfolie en voeg de ui en prei goudbruin toe. Plaats dan de kip en roer altijd om niet aan de pan te kleven en voeg wat water toe. Voeg de kruiden naar smaak toe en voeg de wortels en de rest van het water toe. Laat op middelhoog vuur met de afgedekte pan staan en voeg de pinda goed bij als je bijna klaar bent.
Amandel- en banaan pannenkoeken
Naast sap, is een andere natuurlijke en heerlijke optie om depressie te behandelen de amandelpannekoek met banaan, omdat het banaan en haver bevat, het heeft ook amandelen en eieren, andere voedingsmiddelen met tryptofaan, die de productie van het hormoon verhogen van een goed humeur.
ingrediënten
- 60 gram haver
- 1 middelgrote banaan
- 1 ei
- 1 eetlepel gehakte amandel
Wijze van voorbereiding
Doe alle ingrediënten in de blender en klop tot een homogeen mengsel is verkregen. Plaats het mengsel vervolgens in een koekenpan met antiaanbaklaag of een gewone koekenpan met een beetje kokosolie en kook tot elke rand van de pannenkoek goudbruin is. Leg tot slot de pannenkoek in een partus en voeg een beetje honing toe, indien nodig.
