De voordelen van boor hebben vooral betrekking op het behoud van de botgezondheid, omdat borium de activiteit en absorptie van voedingsstoffen zoals calcium, magnesium en vitamine D beïnvloedt, wat essentiële voedingsstoffen zijn voor het hebben van sterke botten.
Voedingsmiddelen die goede bronnen van boor zijn omvatten voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, vooral niet-citrusvruchten zoals bananen, groenten, zoals boerenkool, walnoten en peulvruchten, zoals sojabonen, bonen, linzen of erwten, bijvoorbeeld .
Andere voordelen van boor kunnen zijn:
- Preventie van osteoporose;
- Helpt om vitamine D te absorberen;
- Vermindering van menstruatiepijn;
- Vermijd verlies van calcium en andere mineralen;
- Helpt anomalieën te voorkomen tijdens de groei;
- Verminder het risico van reumatoïde artritis;
- Helpt de bloeddruk te reguleren.
Omdat borium ook de productie van hormonen kan verhogen, zoals testosteron, gebruiken sommige bodybuilders boorsupplementen in de vorm van borium in chelaatcapsules, maar de vereiste dosering is nog steeds niet goed vastgesteld en daarom is het belangrijk om de arts of voedingsdeskundige voor het nemen van een supplement.
Handige link:
- Supplementen om spiermassa te krijgen
