Peanut paste is een gemakkelijke manier om calorieën en goede vetten aan het dieet toe te voegen, waardoor je op een gezonde manier aankomt, natuurlijk de spiergroei stimuleert en de immuniteit stimuleert.
Idealiter zou de pindapasta alleen gemaakt moeten worden van geroosterde en gemalen pinda, zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Daarnaast zijn er bijvoorbeeld versies met toegevoegd wei-eiwit, cacao of hazelnoot, die ook gezond zijn en helpen om de smaak van het dieet te variëren.
Aldus stimuleert de pindapasta hypertrofie door de volgende eigenschappen te hebben:
- Rijk zijn aan eiwitten, omdat pinda's van nature een goede concentratie van deze voedingsstof bevatten;
- Een natuurlijke hypercaloriek zijn, die een goede gewichtstoename bevordert, zonder de ophoping van vet te stimuleren;
- Een bron van goede vetten zijn zoals omega-3, die het immuunsysteem versterkt en ontstekingen in het lichaam vermindert;
- Bevordert spiercontractie en voorkomt krampen, omdat het magnesium en kalium bevat;
- Rijk zijn aan vitamine B-complex, wat de werking van mitochondriën verbetert, delen van de cellen die verantwoordelijk zijn voor het leveren van energie aan het lichaam;
- Voorkom spierblessures door rijk te zijn aan antioxidanten zoals vitamine E en fytosterolen.
Om deze voordelen te krijgen, moet u dagelijks ten minste 1 eetlepel pindakaas consumeren, die kan worden gebruikt als vulling in brood of toegevoegd aan vitamines, volkoren recepten, cake toppings of gesneden fruit in een snelle snack . Zie ook alle voordelen van pinda's.
Zelfgemaakte Peanut Pasta Recept
Om de traditionele pindapasta te maken, plaatst u eenvoudig 1 kopje pinda zonder geroosterde schil in de processor of blender en slaat u een romige pasta op, die in een container met deksel in de koelkast moet worden bewaard. Om de smaken en voedingsstoffen te variëren, zie je ook hoe je zelfgemaakte amandelboter maakt, wat ook helpt bij het verkrijgen van spiermassa.
Peanut Butter Protein Protein Recept
Deze vitamine is een hypercalorisch mengsel dat kan worden geconsumeerd tijdens een snack of in de post-workout.
ingrediënten:
- 200 ml volle melk
- 1 banaan
- 6 aardbeien
- 2 eetlepels haver
- 1 eetlepel pindakaas
- 1 maat weiproteïne
Bereidingswijze:
Versla alle ingrediënten in de blender en neem ijs.
Peanut Butter voedingswaarde-informatie
De volgende tabel geeft de voedingswaarde-informatie voor 100 g hele pinda pasta zonder toegevoegde suiker of andere ingrediënten.
| Hele pinda pasta | |
| macht | 620 kcal |
| koolhydraat | 10.7 g |
| eiwit | 25.33 g |
| vet | 52, 7 g |
| vezels | 7, 33 g |
| niacine | 7, 7 mg |
| Foliumzuur | 160 mg |
Een eetlepel pindakaaspasta weegt ongeveer 15 g, wat belangrijk is om de aanwezigheid van suiker in de lijst met ingrediënten op het etiket van het product te vermelden. Vermijd het kopen van de pasta's met toegevoegde suiker om de smaak te verbeteren.
Om de trainingsresultaten te verbeteren en hypertrofie te bevorderen, zie andere voedingsmiddelen die u helpen om spieren te krijgen.
