De zorg voor de bunion omvat maatregelen om het verergeren ervan te voorkomen en ontstekingen te voorkomen, omdat het gebeurt door een afleiding van de vingers in de binnenkant van de voet, waardoor de botten en gewrichten van de regio niet goed uitgelijnd zijn. Het is dus belangrijk om enkele tips te volgen, zoals:
- Gebruik orthopedische inlegzolen, of spalken, aangegeven door de orthopedist, om het contact van het spel met de bunion te verminderen, waardoor het gewicht op de regio afneemt;
- Vermijd het dragen van strakke schoenen, schoenen met hakken of dunne puntjes als ze de voet vervormen en de bunion belasten, en comfortabele schoenen moeten de voorkeur hebben om de voeten te accommoderen;
- Plaats een vingerscheidingsmachine tussen de grote teen en de tweede vinger, bij voorkeur 's nachts, omdat deze de vingers tijdens de slaap op de juiste manier verplaatsen en de pijn en ontsteking verminderen;
- Draag flip-flops binnenshuis in plaats van gesloten schoenen, waardoor wrijving op het gebied wordt verminderd;
- Doe een voetmassage aan het eind van de dag met amandelolie of maak een geschubde voet met warm water om de pijn te verminderen.
De persoon met een bunion moet ook een orthopedist raadplegen om de meest geschikte behandeling te starten, en daarnaast kan fysiotherapie tweemaal per week worden aangegeven, wat zeer nuttig is voor het strekken en verminderen van pijn.
Oefeningen voor bunion
De voetoefeningen worden gedaan onder begeleiding van de fysiotherapeut als een manier om de flexibiliteit en spierkracht van de voeten te verbeteren, wat kan helpen de gewrichten opnieuw in lijn te brengen en de pijn veroorzaakt door de bunion te verminderen.
Het wordt aanbevolen dat u op blote voeten probeert te lopen om de voetsensoren te activeren en de spieren te ontspannen. Daarnaast zijn er enkele oefeningen die kunnen worden geoefend:
Oefening 1
Leg een handdoek op de grond en maak bewegingen om hem alleen te maken met de bewegingen van je tenen en herhaal meerdere keren.
Oefening 2
Doe de tegenovergestelde beweging van de vorige oefening, probeer de handdoek alleen met de bewegingen van de vingers te bewegen, herhaal dit meerdere keren;
Oefening 3
Ga zitten, strek één been, til de voet op en doe rotatiebewegingen met de grote teen, met de klok mee en tegen de klok in, waarbij je de beweging 15 keer voor elke zijde herhaalt. Herhaal vervolgens met de andere voet;
Oefening 4
Gebruik een elastische band om de ene duim aan de andere te bevestigen en om bewegingen te maken van het openen en sluiten van de vingers, of van adductie en abductie, door de kracht en flexibiliteit te gebruiken. Herhaal bewegingen ongeveer 20 keer per dag
Bekijk deze en andere bunionoefeningen in de volgende video:
Hoe zorg je voor de ontstoken bunion
De beste manier om de ontstoken bunion te behandelen, is door 3 x daags 5 à 10 minuten rusten en aanbrengen van ijspakkingen om zwelling, roodheid en pijn te verminderen.
In geval van ernstige pijn, is het noodzakelijk om de orthopedist te raadplegen, omdat het misschien nodig is om medicijnen te gebruiken, zoals ontstekingsremmers, in zalf of tablet. Bovendien, als er geen verbetering is of als er herhaaldelijk episodes van ontsteking zijn, kan de arts een operatie aangeven om de bunion te corrigeren. Zoek uit wanneer het nodig is en hoe bunion-chirurgie is gedaan.
