Om gewichtstoename te voorkomen door te stoppen met roken, is de enige toegestane smaak ongezoete kauwgom om je mond bezig te houden en de noodzaak om een sigaret op te tillen te verminderen. Een andere goede strategie is om uw tanden meerdere keren per dag te poetsen om uw adem schoon te houden en uw drang om te roken te verminderen.
Het wordt ook aanbevolen om door te gaan met het eten van het voedsel dat u het lekkerst vindt, maar in kleine hoeveelheden, naast het doen van regelmatige lichaamsbeweging, om te zorgen voor het verbranden van overtollige calorieën.
Degene die stopt met roken wordt dikwijls dik omdat het de sigaret vervangt door snoep en andere zoete snacks die gewichtstoename bevorderen, vooral tijdens de eerste paar maanden na de beslissing. Bovendien worden de aroma's van voedsel sterker en aangenamer, wat de eetlust verhoogt en ervoor zorgt dat de persoon meer eet.
Bekijk onze video om te leren hoe u deze tips in de praktijk kunt brengen:
Tips om niet dik te worden als je stopt met roken
Enkele zeer belangrijke tips voor mensen die willen stoppen met roken zijn:
- Vermijd het eten van te zoet voedsel, want ze nemen niet alleen toe als ze zwaarder worden, maar ook om te roken;
- Eet om de 3 uur en geef de voorkeur aan gezonde snacks zoals 20 gram noten en een glas natuurlijk vruchtensap;
- Geef de voorkeur aan citrussappen, omdat ze de drang om te roken verminderen en de honger verminderen;
- Maak fruit- of groentesticks tussen de vingers en knijp de hele dag door;
- Slaap minimaal 8 uur per nacht omdat het comfort verhoogt en de drang om te eten of te roken vermindert
Een andere uitstekende tip om niet dik te worden als je stopt met roken, is om een tandenborstel thuis en een ander op je werk te hebben, en als voorzorgsmaatregel nog een tandenborstel altijd in de tas, want op deze manier kun je je tanden meerdere keren per dag poetsen, waardoor frisse adem en ontmoedigt de drang om te eten en ook om te roken.
