Vele uren zonder iets te eten, niet goed te slapen en uren achter de tv, computer of mobiele telefoon door te brengen zijn de 3 meest voorkomende fouten die gewichtsverlies voorkomen omdat ze het metabolisme verminderen.
Het is normaal dat het metabolisme na verloop van tijd afneemt en na het bereiken van de leeftijd van 30 jaar kan de persoon met een pond per jaar gewichtstoename bereiken, zonder iets van zijn dieet te veranderen, alleen door het effect van veroudering. Maar sommige tekenen die erop kunnen wijzen dat uw metabolisme al langzaam is, zijn gewichtstoename, haaruitval, zwakke nagels en een vette en bezoedelde huid.
Daarom hebben we hier 3 essentiële zaken opgesomd die je moet doen om dat snelle metabolisme te maken, waardoor je lichaam meer energie verbruikt, zelfs als het stilstaat. De 3 fouten zijn:
1. Eet een beetje
Vele malen om af te vallen, worden de opgenomen calorieën gedurende lange tijd verkort, maar daarmee gaat het lichaam in noodtoestand en wordt het calorieën bespaard, waardoor het afslankingsproces langzamer verloopt, om nog te zwijgen van het feit dat het ook minder belangrijke voedingsstoffen invoert die de huid verlaten, haar, huid en lelijke en zwakke nagels. Bovendien neemt het volume van de ontlasting ook veel af en de darm heeft de neiging de bewegingen te vertragen, waardoor de constipatie verslechtert.
Hier leest u hoe u een gezond dieet kunt maken om snel af te vallen zonder uw metabolisme te vertragen.
2. Weinig slaap
Minder uren slapen dan nodig is, vertraagt niet alleen je metabolisme op de lange termijn, het verhoogt je eetlust, maakt het moeilijker om de verleiding van een smakelijk dessert te weerstaan of gewoon om op dieet te blijven.
Het is normaal dat irritatie en moedeloosheid de controle over de situatie krijgen als je erg moe bent, dus leer hoe je een goede nachtrust kunt plannen door hier te klikken.
3. Kijk veel tv
Eigenlijk gaat het niet om de televisie, de computer of de mobiele telefoon, maar om de tijd die besteed wordt aan zitten of liggen zonder iets anders te doen. Deze gewoonte verlaagt je energieverbruik aanzienlijk, en dit zorgt ervoor dat je lichaam zich er na verloop van tijd aan aanpast, en de wens om een activiteit te beoefenen in die periode neemt meer en meer af en dan kalmeert de luiheid.
Een goede techniek om dit tegen te gaan, naast het beperken van de tijd om televisie te kijken, is om met tussenpozen of om de 20 minuten op te staan van de bank, of om een handmatige handeling naar de voorkant van de televisie te doen, zoals het vouwen van kleding of plastic zakken. rommelig.
Je metabolisme omvat alle functies die je lichaam nodig heeft om te zorgen dat alle organen vanuit het hart naar de hersenen functioneren. Dit omvat het gebruik van vetten als een energiebron en de economie maakt gelokaliseerd vet groter en vertraagt zelfs de snelheid van gewichtsverlies en verhoogde spiermassa.
Bekijk de volgende video om 3 goede redenen om gewicht te verliezen en alles op de top te houden:
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
