De beste voedingsmiddelen om hoofdpijn te behandelen zijn de kalmerende en diegenen die de bloedcirculatie verbeteren, zoals banaan, passievrucht, kers en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, zoals zalm en sardines.
Het voordeel van het gebruik van dit dieet is om het veelvuldig gebruik van pijnstillers te vermijden om pijn te verlichten, want hoewel u de hoofdpijn niet behandelt, kunnen deze voedingsmiddelen het begin van de hoofdpijn uitstellen.
Echter, in geval van ernstige hoofdpijn of meer dan 2 keer per week is het belangrijk om een neuroloog te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en de behandeling aan te passen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van constante hoofdpijn.
Wat te eten om hoofdpijn te verlichten
Om te helpen bij het verlichten van constante hoofdpijn is het belangrijk om dagelijks 1 voedsel te eten van de volgende beschreven voor resultaten van 3 weken:
- Sinaasappel, citroen, kiwi, mandarijn, aardbei - zijn voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, die de wand van bloedvaten verstevigen die de bloedcirculatie in de hersenen bevorderen, naast de diuretische eigenschap die helpt bij het reguleren van hoge bloeddruk die hoofdpijn kan veroorzaken .
- Passievrucht, kersen, sla, kaneel - voedsel dat helpt om te kalmeren en beter te slapen, de rest van de hersenen te verlichten en zo hoofdpijn te voorkomen.
- Zalm, sardines, tonijn, chiazaadjes, walnoten - rijk aan omega 3, deze voedingsmiddelen verminderen de viscositeit van het bloed en verbeteren de bloedcirculatie in de hersenen.
- Teunisbloemolie kan 10 dagen voor de menstruatie in capsules worden geconsumeerd als de hoofdpijn te maken heeft met pre-menstruele spanning.
- Lavendel thee, citroengras of kamille kan de hele dag worden gedronken, 2 tot 3 kopjes, om ontspanning te vergemakkelijken en zo de mogelijkheid van hoofdpijn te verminderen.
Een andere belangrijke tip om hoofdpijn te verlichten is om regelmatige levensstijlgewoonten te hebben, zoals op hetzelfde moment liggen en opstaan en tegelijk eten, zodat het lichaam wordt gereguleerd zonder de stress van het ondergaan van veranderingen in de routine en dus afneemt de kans op hoofdpijn. Zie 5 stappen om hoofdpijn te verlichten zonder medicijnen.
Wat niet te eten om hoofdpijn te verlichten
Bepaalde voedingsmiddelen mogen niet vaak worden geconsumeerd, vooral niet door mensen die hoofdpijn hebben, omdat hun toxines hoofdpijn kunnen veroorzaken. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken zijn:
- Zeer pittig en pittig voedsel dat de bloeddruk verhoogt en vloeistoffen vasthoudt.
- Geïndustrialiseerde voedingsmiddelen, zoals voorbereide diepvriesproducten omdat ze veel kunstmatige conserveermiddelen bevatten die het lichaam bedwelmen en hoofdpijn veroorzaken;
- Lichte versie van voedsel omdat het veel kunstmatige zoetstoffen heeft;
- Alcoholische dranken of stimulerende middelen, zoals koffie, cola's of guarana, die het centrale zenuwstelsel stimuleren en hoofdpijn kunnen veroorzaken.
Als je dit voedsel zelfs vermijdt en regelmatige eet- en leefgewoonten aanneemt, blijft de hoofdpijn vaak voorkomen, is het noodzakelijk om een neuroloog te raadplegen om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen en om tests zoals MRI of CT uit te voeren om de behandeling vast te stellen geschikt.
Weet wat te eten en wat te vermijden om de hoofdpijn te behandelen:
