Orthomoleculaire geneeskunde is een soort aanvullende therapie die vaak voedingssupplementen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, zoals vitamine C of vitamine E, gebruikt om de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam te verminderen, waardoor het lichaam niet in een constant proces van ontsteking en het voorkomen van het begin van een aantal veel voorkomende ziekten van veroudering, zoals artritis, staar of zelfs kanker.
Omdat orthomoleculaire geneesmiddelen voornamelijk werken door het gebruik van anti-oxidanten, kan het bovendien het uiterlijk van de huid verbeteren, waardoor de elasticiteit verbetert en ouderdomsverschijnselen, zoals rimpels en donkere vlekken, worden vermomd.
Hoe het werkt
Orthomoleculaire geneeskunde werkt door het elimineren van overtollige vrije radicalen die zich in het lichaam bevinden. Vrije radicalen zijn zeer reactieve moleculen die gezonde cellen kunnen beïnvloeden en hoewel ze een normaal resultaat zijn van lichamelijk functioneren, moeten ze in het algemeen in kleine hoeveelheden worden bewaard om geen gezondheidsschade te veroorzaken.
Dus, wanneer de hoeveelheid van deze radicalen erg hoog is, vooral als gevolg van ongezonde leefgewoonten zoals roken, alcoholgebruik, overmatig gebruik van medicijnen of zelfs langdurige blootstelling aan de zon, kan schade aan gezonde cellen optreden, leidend tot een proces van een constante ontsteking die de opkomst van ziekten begunstigt, zoals:
- arthritis;
- atherosclerose;
- cataract;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Kanker.
Bovendien wordt vroege veroudering van de huid ook beïnvloed door overtollige vrije radicalen in het lichaam, en orthomoleculaire geneeskunde is een goede therapie om de gezondheid van de huid te verbeteren, vooral bij rokers.
Omdat het helpt om gewicht te verliezen
Chronische ontsteking veroorzaakt door de overmatige aanwezigheid van vrije radicalen kan het gewichtsverlies verminderen bij mensen die op dieet zijn om gewicht te verliezen, omdat de cellen opgezwollen raken en niet normaal kunnen functioneren, wat de ophoping van vocht door het hele lichaam bevordert.
Daarnaast omvat het maken van een antioxidant orotmoleculair dieet meestal het preferentiële gebruik van groenten en fruit, die minder calorieën bevatten en daarom bijdragen tot gewichtsverlies. Dit type dieet kan vaak geassocieerd worden met mediterraan dieet, omdat het dezelfde principes volgt om gezond te blijven en af te vallen.
Hoe een orthomoleculair dieet te maken
In het dieet van de orthomoleculaire geneeskunde ligt het geheim in het ontgiften van het organisme. In dit dieet is niets verboden, maar sommige dingen moeten worden vermeden omdat je veel pittig, geïndustrialiseerd, vettig voedsel eet en veel water drinkt.
Om het orthomoleculaire dieet te volgen, wordt geadviseerd:
- Geef de voorkeur aan natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten;
- Eet geen gefrituurd voedsel, drink geen frisdrank en vermijd alcoholische dranken;
- Eet meer vezels, door het eten van rauwe groenten bij alle maaltijden;
- Vermijd rood vlees en worstjes;
- Neem dagelijks 3g omega 3 ;
- Kook in klei potten, vermijd het aluminium, om het risico op kanker te verlagen.
Volgens de richtlijnen van orthomoleculaire artsen is het ideaal zelfs als u het ideale gewicht bereikt (zie uw BMI), terwijl u beter eet en uw lichaamsbeweging uitoefent. Eten in fastfood en het hebben van een stressvol en zittend leven verergeren het probleem en laten het lichaam erg bedwelmd achter.
Hoe voedingssupplementen te gebruiken
Antioxidant voedingssupplementen moeten altijd worden gericht door een voedingsdeskundige of een professional die gespecialiseerd is in fytotherapie of orthomoleculaire geneeskunde, omdat het type en de doses kunnen variëren afhankelijk van leeftijd en bijbehorende gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes of obesitas.
De algemene richtlijnen zijn echter:
- Vitamine C : neem ongeveer 500 mg per dag;
- Vitamine E : ongeveer 200 mg per dag;
- Co-enzym Q10 : 50 tot 200 mcg per dag innemen;
- L-carnitine : dagelijks 1000 tot 2000 mg;
- Quercetine : neem 800 tot 1200 mg per dag.
Deze supplementen kunnen afzonderlijk of samen worden gebruikt, vaak maken ze bijvoorbeeld vitamine C en E samen.
