De menopauze is een fase van het leven van een vrouw die veel nieuwe veranderingen in het lichaam brengt, maar er zijn 10 uitstekende tips voor het omgaan met de menopauze:
- Eet voedingsmiddelen verrijkt met calcium en vitamine D, zoals melk en eieren, omdat ze helpen de botten te versterken;
- Neem kamille-thee of sla minstens 3 keer per week op omdat het helpt om de hormonale balans van het lichaam te herstellen;
- Doe 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging, zoals wandelen, wateraerobics of Pilates;
- Spray hydraterende crème met collageen, zoals RoC Sublime Energy of LaRoche Posay Redermic, om rimpels en een droge huid te voorkomen;
- Drink ongeveer 2 liter water per dag, om de elasticiteit van de huid te behouden en haaruitdroging te voorkomen;
- Gebruik shampoo en crèmes met collageen, zoals Elseve Hydra-Max van L'Oreal, om haaruitval en andere haarproblemen te verminderen;
- Maak geheugenspelletjes, kruiswoordraadsels of sudoku om de hersenen te stimuleren;
- Slaap ongeveer 8 uur per dag om oververmoeidheid en vermoeidheid te voorkomen;
- Gebruik vaginale glijmiddelen, zoals Vaginesil, Vagidrat of Gynofit, vóór en tijdens intiem contact;
- Vermijd roken, een zittende levensstijl hebben of een dieet eten dat rijk is aan vetten of zout om hartproblemen te voorkomen.
Deze tips helpen bij het voorkomen van de meest voorkomende menopauze problemen zoals osteoporose, vermoeidheid, depressie, haaruitval en vaginale droogheid, het verhogen van het welbevinden, maar wanneer de vrouw deze symptomen ervaart, die kunnen wijzen op het begin van de menopauze, moet zij overleggen een gynaecoloog om de behoefte aan hormoonvervanging te beoordelen en de nodige tests uit te voeren voor deze levensfase.
Bekijk enkele natuurlijke behandelingsopties in deze grappige video van voedingsdeskundige Tatiana Zanin:
Zie ook:
- Bestrijd de hitte in de menopauze
- Home remedie voor de menopauze
- Linze komt niet aan en verlicht de menopauze
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
