Ademhalingsoefeningen zijn bedoeld om secreties te helpen verplaatsen om gemakkelijker te worden geëlimineerd, zuurstofuitwisseling te vergemakkelijken, de mobiliteit van het middenrif te verbeteren, thoraxdrainage te bevorderen, de longcapaciteit te herstellen en aangetaste delen van de long te voorkomen of opnieuw uit te breiden.
Deze oefeningen kunnen worden gedaan met de hulp van een fysiotherapeut of alleen thuis, maar het ideaal is dat ze altijd worden gedaan op aanbeveling van een gezondheidswerker en volgens de gezondheidsgeschiedenis. Bekijk de volgende video om enkele oefeningen te leren die u kunt doen om uw longen te versterken:
Andere eenvoudige oefeningen die u thuis kunt proberen, zijn:
1. Houdingsdrainage-oefening
Bij deze oefening moet u op een hellend oppervlak gaan liggen, met uw hoofd lager dan uw lichaam. Hierdoor worden de afscheidingen in de luchtwegen gemobiliseerd, waardoor het gemakkelijker wordt om door hoesten te worden verwijderd.
Houdingsdrainage kan 3 tot 4 keer per dag worden gedaan, gedurende 30 seconden of gedurende de door de fysiotherapeut bepaalde tijd. Lees meer over hoe posturale drainage werkt.
2. Buik-middenrif ademhalingsoefening
Om deze oefening correct uit te voeren, moet de dominante hand over de navel worden geplaatst en de niet-dominante hand over de borst, in het gebied tussen de tepels. Vervolgens moet een langzame inademing door de neus worden gedaan om de dominante hand geleidelijk op te heffen en de niet-dominante hand niet op te steken. Het uitademen moet ook langzaam zijn, meestal met de lippen half gesloten, en mag alleen de niet-dominante hand naar beneden halen.
Deze oefening bestaat uit het uitvoeren van de inademing met behulp van de buikwand en het verminderen van de beweging van de borstkas, gevolgd door een passieve uitademing, wat bijdraagt aan het verbeteren van de beweging van de borstwand en de verdeling van de ventilatie, het verlichten van kortademigheid en het verhogen van de weerstand bij inspanning. .
3. Oefen met luchtondersteuning
Om deze oefening uit te voeren, moet u langzaam inademen, waarbij u zich voorstelt dat u zich in een lift bevindt die verdieping voor verdieping omhoog gaat. Dus je moet 1 seconde inademen, je adem inhouden, doorgaan met nog 2 seconden inademen, je adem inhouden, enzovoort, zo lang mogelijk, totdat je de lucht volledig hebt laten ontsnappen.
Deze oefening duurt ongeveer 3 minuten. Als u duizelig wordt, is het raadzaam om een paar minuten te stoppen en te rusten voordat u de oefening herhaalt, die 3 tot 5 keer per dag moet worden uitgevoerd.
4. Oefening met armlift
Deze oefening moet zittend op een stoel worden uitgevoerd, met uw handen op uw knieën. Dan moet je je borst vullen met lucht en langzaam je uitgestrekte armen opheffen tot ze boven je hoofd zijn. Ten slotte moet u uw armen weer laten zakken en alle lucht uit uw longen laten ontsnappen.
Deze oefening kan ook liggend worden uitgevoerd en moet gedurende 3 minuten worden gedaan.
5. Oefening met een rietje
Deze oefening wordt gedaan met behulp van een rietje, waarbij het nodig is om lucht in een glas water te blazen, waardoor ballen worden gemaakt. Om dit te doen, moet je diep ademhalen, je adem 1 seconde inhouden en de lucht in het rietje laten ontsnappen, waardoor er langzaam bellen in het water ontstaan. De oefening moet 10 keer worden herhaald en mag alleen zittend of staand worden uitgevoerd. Als het niet mogelijk is om in deze houdingen te blijven, mag de oefening niet worden uitgevoerd.
Als alternatief kan de persoon op een fluitje blazen, 2 of 3 seconden inademen, 1 seconde de adem inhouden en nog eens 3 seconden uitademen, 5 keer herhalen. Deze oefening kan nu liggend worden gedaan.
Kunnen deze oefeningen helpen bij COVID-19?
Ademhalingsoefeningen maken deel uit van ademhalingsfysiotherapie, die meestal wordt gebruikt bij mensen met acute of chronische longproblemen, om de symptomen te verminderen en het herstelproces te vergemakkelijken.
Deze oefeningen kunnen dus worden gebruikt bij mensen met COVID-19 om symptomen van kortademigheid te verlichten, hoesten effectiever te maken en het risico op ernstige complicaties, zoals longontsteking of ademhalingsfalen, te verminderen.
Zelfs bij patiënten die vanwege COVID-19 mogelijk op de IC moeten worden opgenomen, kan lichaamsbeweging, evenals alle ademhalingsfysiotherapie, een zeer belangrijk onderdeel van de behandeling zijn, waarbij de ademhalingsspieren worden versterkt, die uiteindelijk verzwakt kunnen raken door de gebruik van de ventilator.
Na het bestrijden van infectie met het nieuwe coronavirus, legt Mirca Ocanhas in een informeel gesprek uit hoe de longen kunnen worden versterkt:
Wie kan de oefeningen doen
Ademhalingsoefeningen zijn geïndiceerd voor mensen met:
- Overmatige slijmproductie, bijvoorbeeld door infectie, allergieën of sigarettengebruik;
- Accute ademhalingsinsufficiëntie;
- Ineenstorting van de long;
- Moeilijkheden met hoesten.
Bovendien kunnen ze ook worden gebruikt wanneer het nodig is om de zuurstofstroom in het lichaam te vergroten.
Wie mag de oefeningen niet uitvoeren
Deze oefeningen mogen niet worden uitgevoerd als de persoon koorts heeft boven de 37,5 ° C, aangezien de oefeningen de lichaamstemperatuur nog meer kunnen verhogen. Bovendien wordt het uitvoeren van de oefening niet aanbevolen als de druk hoog is, omdat er mogelijk nog meer drukveranderingen zijn.
Bij mensen met een hartaandoening mogen ademhalingsoefeningen alleen onder begeleiding van de fysiotherapeut worden uitgevoerd, aangezien er complicaties kunnen optreden.
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
Bibliografie
- DE POOLSE KAMER VAN FYSIOTHERAPEUTEN. Coronavirus SARS Cov-2: aanbevelingen voor fysiotherapie van volwassen patiënten met COVID-192010. Beschikbaar op :. Betreden op 21 april 2020
- THOMAS, Peter et al .. Fysiotherapiemanagement voor COVID-19 in de acute ziekenhuisomgeving: aanbevelingen als leidraad voor de klinische praktijkJournal of Physiotherapy. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti et. al .. Thoraco-abdominale beweging en ademhalingsoefeningen: literatuuronderzoekRev Fisoter Univ São Paulo. Vol.11. 2.ed; 105-113, 2004
- SERVIER. Revalidatiethema's - respiratoire revalidatie2012. Verkrijgbaar bij :. Betreden op 14 april 2020
- FEDERALE UNIVERSITAIRE ZIEKENHUIZEN. Technieken voor ademhalingsfysiotherapie bij volwassen patiënten2015. Beschikbaar op :. Betreden op 14 april 2020
