Organisch silicium is een mineraal dat veel wordt gebruikt in schoonheidsproducten, omdat het helpt om de huid stevig en haar en nagels mooi en gezond te houden. De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan organisch silicium zijn:
- Fruit: appel, sinaasappel, mango, banaan;
- Groenten: rauwe kool, wortel, ui, komkommer, pompoen,
- Oliehoudende zaden: pinda's, amandelen;
- Granen: rijst, maïs, haver, gerst, sojabonen;
- Anderen: vis, tarwezemelen, bruisend water.
Naast voedingsbronnen kan silicium worden aangetroffen in anti-aging crèmes en in de vorm van capsules, die kunnen worden gekocht bij apotheken, natuurvoedingswinkels of op internetsites, met prijzen variërend van ongeveer 40 tot 80 echt.
Voordelen van silicium
Silicium brengt gezondheidsvoordelen met zich mee, voornamelijk gerelateerd aan schoonheid, botten en gewrichten, zoals:
- Versterk botten en gewrichten omdat het de aanmaak van collageen verhoogt;
- Helpen bij de genezing van botbreuken;
- Voorkom haaruitval en verhoog de glans en zachtheid;
- Voorkomen en helpen bij het herstel van aandoeningen van de luchtwegen, zoals tuberculose;
- Versterk de nagels en voorkom infecties in de handen;
- Bescherm de hersenen tegen de toxiciteit van aluminium, een mineraal dat is gekoppeld aan ziekten zoals de ziekte van Alzheimer;
- Voorkom atherosclerose;
- Voorkom rimpels en vroegtijdige veroudering.
Een tekort aan silicium in het lichaam veroorzaakt symptomen zoals verzwakking van botten, haar, nagels, toegenomen rimpels en algemene veroudering van de huid.
Aanbevolen hoeveelheid
Er is nog geen consensus over de aanbevolen hoeveelheid silicium, maar over het algemeen 30-30 mg per dag voor atleten en 20-30 mg voor niet-sporters.
Het is belangrijk om te onthouden dat oudere vrouwen en vrouwen in de overgang het moeilijker hebben om silicium in de darm te absorberen, en medische evaluatie nodig hebben voordat ze beginnen met een supplement van dit mineraal.
Hoe te gebruiken
Naast het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan silicium, kan dit mineraal dagelijks worden gebruikt in crèmes en moisturizers of zoals voorgeschreven door de dermatoloog.
Silicium in capsules moet bij voorkeur worden ingenomen volgens het recept van de arts of diëtist, maar beveelt over het algemeen aan om 2 mg puur silicium per dag in te nemen, waarbij het noodzakelijk is om het etiket van het supplement te lezen om te zien hoeveel silicium beschikbaar is.
Zie voor het rimpelvrij maken van de huid Hoe u organisch silicium kunt gebruiken om te verjongen.
