Alanine-rijk voedsel

De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan alanine, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals bijvoorbeeld eieren of vlees.

Waar is Alanine voor?

Alanine dient om diabetes te voorkomen omdat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Alanine is ook belangrijk voor het verhogen van de immuniteit.

Alanine en arginine zijn twee aminozuren die verband houden met betere atletische prestaties door spiervermoeidheid te verminderen.

Suppletie met alanine kan nuttig zijn bij het beoefenen van fysieke activiteit omdat het spiervermoeidheid vermindert, waardoor de atleet harder zijn best doet en zo de prestaties verbetert. Om deze suppletie te doen, is het belangrijk om de voedingsdeskundige te raadplegen die de juiste in te nemen hoeveelheid zal aangeven.

Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan alanine

De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan alanine zijn eieren, vlees, vis, melk en zuivelproducten. Andere voedingsmiddelen die ook alanine bevatten, kunnen zijn:

• Asperges, cassave, Engelse aardappelen, wortelen, aubergines, bieten;
• Haver, cacao, rogge, gerst;
• Kokosnoot, avocado;
• Hazelnoten, walnoten, cashewnoten, paranoten, amandelen, pinda's;
• Maïs, bonen, erwten.

Alanine komt voor in voedsel, maar opname via voedsel is niet essentieel omdat het lichaam dit aminozuur kan produceren.

Zie ook: Arginine.

Hielp deze informatie u?

Ja nee

Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:

Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.

E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:

Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.

Uw naam:

Reden van bezoek:

--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen

Bent u een gezondheidswerker?

NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig