Het beheersen van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap is essentieel om het ontstaan van problemen, zoals zwangerschapsdiabetes of pre-eclampsie, die verband houden met overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap, te helpen voorkomen.
De beste manier om het gewicht tijdens de zwangerschap onder controle te houden, is door gezond voedsel te eten, zoals groenten, fruit, volle granen, wit vlees, vis en eieren, en zo voedsel met overtollige vetten en suikers te vermijden. Bovendien moet u een dagelijkse fysieke activiteit van lichtintensiteit beoefenen, zoals pilates, yoga, aquarobics of elke dag 30 minuten wandelen. Zie ook: Voeding tijdens zwangerschap.
Om het gewicht tijdens de zwangerschap onder controle te houden, is het nodig om de Body Mass Index of BMI te kennen voordat de vrouw zwanger wordt en de tabel en grafiek van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap te raadplegen, omdat deze hulpmiddelen het mogelijk maken om de gewichtstoename elke week van de zwangerschap te volgen.
1. Hoe berekent u de BMI voordat u zwanger wordt?
Om de BMI te berekenen, is het noodzakelijk om de lengte en het gewicht van de zwangere vrouw te registreren voordat ze zwanger wordt. Vervolgens wordt het gewicht gedeeld door de hoogte x hoogte, zoals weergegeven in de afbeelding.
BMI berekenen
Een vrouw die bijvoorbeeld 1,60 meter lang is en 70 kg weegt voordat ze zwanger wordt, heeft een BMI van 27,3 kg / m2.
2. Hoe de tabel met gewichtstoename tijdens de zwangerschap raadplegen?
Om de gewichtstoename-tabel te raadplegen, kijkt u gewoon waar de berekende BMI past en waarmee de gewichtstoename overeenkomt.
Als de vrouw dus een BMI heeft van 27,3 kg / m2, betekent dit dat ze te zwaar was voordat ze zwanger werd en tijdens de zwangerschap tussen de 7 en 11 kg zou kunnen aankomen.
3. Hoe de tabel met gewichtstoename tijdens de zwangerschap raadplegen?
Om de grafiek van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap te zien, zien vrouwen hoeveel kilo ze extra zouden moeten hebben volgens de week van de zwangerschap. Een vrouw met een gewichtstoename van C na 22 weken zou bijvoorbeeld 4 tot 5 kg meer moeten wegen dan in het begin van de zwangerschap.
Zwangerschap gewichtstoename grafiek
Een vrouw met overgewicht of obesitas voordat ze zwanger werd, moet worden begeleid door een voedingsdeskundige om een compleet en uitgebalanceerd dieet samen te stellen dat alle noodzakelijke voedingsstoffen voor de moeder en de baby bevat, zonder dat de moeder te veel wint.
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
