Voedingsmiddelen die de hele tijd honger hebben, zijn groenten, volle granen, mager vlees, eieren en wat fruit, zoals appels, omdat deze voedingsmiddelen veel vezels bevatten, die bij het bereiken van de maag een soort gel vormen en de spijsvertering vertragen, waarmee het individu meer tijd nodig heeft om opnieuw honger te lijden.
Enkele goede voorbeelden van voedsel voor de hongerige zijn de hele tijd:
- Havermout : het bevordert verzadiging en kan worden geconsumeerd voor ontbijt of snacks. Haver kan ook aan yoghurt worden toegevoegd.
- Volkorenbrood : het ei heeft eiwitten, wat een langzamere spijsvertering vereist, en volkoren brood neemt meer honger weg dan wit brood. Het kan worden geconsumeerd voor ontbijt en middagsnack.
- Bruine rijst met gegrilde kalkoenborst en witte kaas : heerlijk en verzadigend, deze menukaart is voor lunch of diner en als hij vergezeld wordt door een schijfje ananas, neemt hij zelfs meer honger.
- Pompoen : bevat weinig calorieën en veel vezels. Het kan bij elke maaltijd worden gebruikt in warme en koude gerechten, geroosterd of gekookt.
- Banaan : rijk aan pectine, het vormt de maag en bevordert het gevoel van welzijn. Ideaal voor snacks, maar je kunt het niet overdrijven, gemiddeld heeft elk 90 calorieën.
- Limonade : Haal de wil weg om zoet te eten en de honger voor de gek te houden. Maar het moet niet worden gezoet met suiker. Stevia is een goede oplossing.
Honger is een lichaamsverdedigingsmechanisme, maar het heeft een directe verbinding met het emotionele systeem en heeft ook hormonale regulatie. Angst, stress, depressie, verdriet, angst en onvrede zijn enkele gevoelens die je de hele tijd hongerig kunnen maken, dus zie 7 Tricks om het verzadigingsgevoel te vergroten en geen honger te krijgen.
Bekijk de volgende video en kijk wat je moet doen als de honger 's nachts toeslaat:
Zie ook:
- Sap om de honger weg te nemen
- Natuurlijke remedies voor honger
- 5 Remmers van honger
