Het voeden van de moeder tijdens het geven van borstvoeding moet rijk en gevarieerd zijn, maar bovenal moet het worden gevuld met voedingsmiddelen zoals fruit, volle granen, zuivelproducten, groenten, vermijd geïndustrialiseerde en zeer vette voedingsmiddelen die geen voedingswaarde toevoegen aan de moeder. noch voor de baby.
Tijdens de borstvoeding verlaagt de moeder, zelfs met verhoogde calorieën in het dieet, gemiddeld 1 tot 2 kg per maand, langzaam en geleidelijk, vanwege de energie die verloren gaat tijdens de melkproductie.
Wat te eten bij borstvoeding
Enkele tips om het voeden van de moeder die borstvoeding geeft te vergemakkelijken, kunnen zijn:
- Ten minste 3 vruchten per dag;
- Groenten en fruit voor lunch en diner;
- Goedgekookte vis in een van de hoofdmaaltijden, zoals diner;
- Rijst, pasta of aardappelen in hoofdmaaltijden (minder dan de helft van de schaal);
- 3 porties zuivelproducten per dag, zoals 1 glas melk, 1 plakje minas-kaas en 1 yoghurt, bijvoorbeeld;
- Kleine hoeveelheden koolhydraatvoedingen aan snacks, zoals 30 g ontbijtgranen, 1 volkoren brood, 1 roggebrood of 2 toast, bijvoorbeeld.
Bovendien is het fundamenteel in het dieet tijdens het geven van borstvoeding dat de moeder ook een goede hoeveelheid water binnenkrijgt om de productie van melk te bevorderen, ongeveer 3 tot 4 liter. Deze hoeveelheid omvat het water dat aanwezig is in fruit, soepen en sappen, maar het is niet voldoende om alle melk te produceren die de baby nodig heeft, omdat het noodzakelijk is om ongeveer 2 liter vloeistof, zoals water of thee, per dag te drinken.
Voeding tijdens de borstvoeding voorkomt babykrampen
Om krampen bij de baby te voorkomen, is het belangrijk dat de moeder niet te veel voedsel eet dat gas veroorzaakt, zoals bonen, erwten, rapen, broccoli of bloemkool, bijvoorbeeld. Bovendien kan het gebruik van sommige theeën in de borstvoeding ook krampen in de baby veroorzaken. Dus, kijk welke thee u niet kunt nemen in de borstvoeding.
Een ander voedsel dat ook koliek kan veroorzaken bij de baby is koemelk, en het kan nodig zijn voor de moeder om lactosevrije melk te drinken of zelfs koemelk uit haar voedsel te verwijderen, evenals alle voedingsmiddelen gemaakt met melk zoals cakes, zoete rijst en andere.
Zie andere tips over: Hoe kinderklemmen te bestrijden.
Wat niet eten bij Borstvoeding
Voedsel dat moet worden vermeden bij het geven van borstvoeding door de moeder die borstvoeding geeft, zijn voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel, worstjes, kazen, frisdranken, cakes of koekjes, bijvoorbeeld omdat ze grote hoeveelheden vetten en suikers bevatten.
Er zijn nog steeds voedingsmiddelen die zijn verboden, zoals alcoholische dranken. Om meer te weten te komen over wat je in dit stadium niet moet eten, zie: Wat niet eten tijdens de borstvoeding.
