Om oranje te gebruiken om gewicht te verliezen, moet u 3 tot 5 sinaasappelen per dag consumeren, bij voorkeur met bagasse. Het is niet aangegeven vervangt de sinaasappels voor het sinaasappelsap, hoewel het natuurlijk is, omdat ze geen vezels hebben, die belangrijk zijn om de honger onder controle te houden en om de darm los te maken.
Sinaasappel helpt om af te vallen door rijk te zijn aan vezels, water en vitamine C, voedingsstoffen die de darm reinigen, vochtretentie te bestrijden en het lichaam te ontgiften, om te helpen bij het afvallen, maar om af te vallen, is het nodig om te consumeren in de minimum 3 sinaasappels met bagasse, per dag, voor ontbijt, lunch en diner.
Orange Diet Menu
De volgende tabel toont een voorbeeld van een 3-dagenmenu, volgens het oranje dieet:
| maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| ontbijt | 1 sinaasappel met bagasse + 4 volkoren toast met ricotta | 1 glas melk + 1 bruin brood met margarine + 1 sinaasappel met bagasse | 1 glas sinaasappelsap met kool + 1 volkoren brood met kaas |
| Ochtendsnack | 1 appel + 2 noten | 2 plakjes papaya + 1 eetlepel gerolde haver | 1 peer + 4 hele geraspte toast |
| Lunch / diner | 1 gegrilde kippenbiefstuk + 3 kool. van bruine rijstsoep + 2 kool. bonesoep + groene salade + 1 sinaasappel met bagasse | 1 portie gekookte vis met groenten + 2 kleine aardappelen + 1 sinaasappel met bagasse | Macaroni met tonijn, tomatensaus en pasta + gestoofde kool + 1 sinaasappel met bagasse |
| Middagsnack | 1 magere yoghurt + 1 kleur. van lijnzaadthee + 1 sinaasappel met bagasse | 1 glas sinaasappelsap + maizena met 4 koekjes | 1 magere yoghurt + 3 toast met ricotta + 1 sinaasappel met bagasse |
Het is belangrijk om te onthouden dat oranje moet worden geconsumeerd in een gezonde levensstijl, met een gebalanceerde voeding en regelmatige oefening van fysieke activiteit.
Jus d'orange Recept met kool
Koolsap met sinaasappel is het enige sap dat is toegestaan in dit dieet, ideaal voor ontbijt of snacks, omdat het rijk is aan vezels, vitamine C en foliumzuur, die de werking van de darm verbeteren en problemen zoals griep voorkomen, verkoudheid en bloedarmoede.
ingrediënten
- 1 glas sinaasappelsap
- 1 boerenkoolboter
Wijze van voorbereiding
Klop alle ingrediënten in de blender of mixer en drink dan bij voorkeur zonder spanning en zonder toevoeging van suiker.
Voordelen van oranje
Naast het helpen afvallen, brengt het eten van sinaasappel met bagasse ook de volgende gezondheidsvoordelen met zich mee:
- Verlaag slechte cholesterol door rijk te zijn aan vezels;
- Voorkom borstkanker door flavonoïden te bevatten;
- Voortijdige veroudering voorkomen door rijk te zijn aan vitamine C;
- Behoud de gezondheid van het hart door cholesterol te beheersen en de bloedsomloop te bevorderen;
- Versterk het immuunsysteem door de aanwezigheid van vitamine C.
Deze voordelen worden verkregen bij het nuttigen van minstens 1 sinaasappel, maar om gewichtsverlies te bereiken, is het noodzakelijk om de consumptie van deze vrucht te verhogen.
3 stappen om snel gewicht te verliezen
Als je gewicht wilt verliezen, bekijk dan de volgende video, wat je moet doen:
